Gorputzaren eta adimenaren arteko harmonia osoa eta orekatua lortzeak aparteko onurak ditu gure osasunerako, bai fisikoak, bai psikikoak eta emozionalak. Itxuraz zaila den zeregin honetan oihartzun positiboenetako bat Yoga da. Horregatik, post honetan praktika honen onura guztiak kontatu nahi dizkizugu.
Kiroltzat hartzen den arren, yoga hori baino askoz gehiago da. Egiten ari garen horretan erabateko kontzentrazioa eskatzen duen diziplina da, gorputza eta gogoa lantzen eta lantzen saiatzen baita. Praktika honek Ekialdean du jatorria, zehazki Indian, duela ehunka urte. 1960ko hamarkadara arte ez zen Mendebaldera iritsi, eta harrezkero milaka lagunek euren errutinan sartzea erabaki duten diziplina bihurtu da, dituen onura anitzengatik, fisikoak zein psikikoak.
Yogaren onura fisikoak
- malgutasuna hobetzen du. Malgutasuna hobetzea da jarduera honen onura fisiko nagusietako bat. Yogak zure muskuluak etengabe luzatzen, tonifikatzen eta uzkurtzen ditu. Yoga etengabe praktikatzeak zure malgutasuna hobetuko du, aldi berean, jarrera hobea lortzen lagunduko du, eta pixkanaka ohartuko zara zenbat muskulu-min desagertuko diren.
- Odol-fluxua handitzen du. Zehazki, yoga erlaxatzeko ariketek zirkulazio hobea lortzen laguntzen dute, batez ere eskuetan eta oinetan. Gainera, zelulek oxigeno kantitate handiagoa jasotzea eragiten du.
- giharrak indartzen ditu. Yoga praktikatzeak arazo fisikoak agertzea saihesten du, hala nola, artritisa eta giharretako mina bizkarrean edo gorputzeko beste ataletan. Gainera, malgutasuna aldi berean landuz, bi trebetasunak orekatu egiten dira.
- Hezurren osasuna hobetzen du. Yoga-jarrera askok zure pisua altxatzea eskatzen du, eta horrek hezurrak sendotzen laguntzen du, baita osteoporosia prebenitzen ere. Gainera, yoga oso ona da bizkarrezurra babesteko eta sendotzeko. Hau da, orno arteko diskoek mugimendua behar dutelako mantenugaiak lortzeko, beraz, yoga praktika ezin hobea da bizkarrezurra osasuntsu eta ariketa fisikoa mantentzeko.
- bihotz-maiztasuna handitzen du. Yoga etengabe praktikatzeak atsedenaldian bihotz-taupadak murrizten laguntzen du, eta ariketa-denboran handitzen laguntzen du. Horrek esan nahi du gorputzak oxigeno gutxiago behar duela lan egiteko, eta horrek osasun kardiobaskularra hobetzen du, bihotzeko arriskua murrizten laguntzen du eta depresioa prebenitzen du.
Yogaren onur mentalak
- Estresa murriztea. Kortisola gure gorputzean estres egoeren aurrean askatzen den hormona da. Yoga praktikak kortisol maila murrizten laguntzen du, eta horrek estresa murriztea eragiten du eta depresioa edo antsietatea bezalako arazoak agertzea saihesten du.
- Aldartea eta gogo-egoera hobetzen ditu. Yogak odoleko serotonina-maila handitzea eragiten du, "zoriontasunaren hormona" bat. Horregatik, gure umorea eta gogo-egoera hobetzen laguntzen du, horrela jokabide obsesibo edo depresiboak saihestuz. Azken batean, Yogak positiboago pentsatzen laguntzen digu.
- kontzentrazioa hobetu. Diziplina honen praktikak eta horrek dakarren eskakizunek etengabeko eta etengabeko kontzentrazioa eskatzen dute, bere erlaxazio eta arnasketa teknikei esker. Horrek guztiak koordinazioa, erreakzio denbora, memoria, ikaskuntza... hobetzen laguntzen du.
- Loaren kalitatea hobetzen du. Yoga praktikatuz melatonina askatzen dugu, gure loaren zikloak erregulatzeaz arduratzen den hormona. Honek hobeto atseden hartzen laguntzen digu lo egiterakoan, insomnioa edo amets txarrak saihesten ditu.
- Norberaren kontzientzia hobetzen laguntzen du. Yogak eskatzen duen meditazioa, kontzentrazioa eta erlaxazioak gure buruaz kontzientziatzen laguntzen digu. Horrek guztiak gure autoestimua eta auto-konfiantza areagotzen laguntzen du, eta batez ere geure burua hobeto ezagutzen.
