YOGA : MENS SANA IN CORPORE SANO

Parvenir à une harmonie totale et équilibrée entre le corps et l'esprit présente des avantages extraordinaires pour notre santé, physique, mentale et émotionnelle. L'une des activités qui a le plus de répercussions positives sur cette tâche apparemment difficile est le yoga. C'est pourquoi, dans cet article, nous vous présentons tous les avantages de cette pratique.

Bien qu'il soit considéré comme un sport, le yoga est bien plus que cela. C'est une discipline qui exige une concentration totale sur ce que l'on fait, car il s'agit de cultiver et de faire travailler le corps et l'esprit. Cette pratique est née en Orient, plus précisément en Inde, il y a des centaines d'années. Ce n'est que dans les années 1960 qu'elle a atteint l'Occident, et depuis lors, elle est devenue une discipline que des milliers de personnes ont décidé d'intégrer à leur routine en raison de ses multiples bienfaits, tant physiques que mentaux.

 

Les bienfaits physiques du yoga

  • Améliorer la flexibilité. L'amélioration de la souplesse est l'un des principaux avantages physiques de cette activité. Le yoga permet à vos muscles de s'étirer, de se tonifier et de se contracter en permanence. Une pratique continue du yoga améliorera votre souplesse et contribuera à une meilleure posture. Peu à peu, vous remarquerez que de nombreuses douleurs musculaires disparaissent.

 

  • Augmente le flux sanguin. Les exercices de relaxation du yoga, en particulier, contribuent à une meilleure circulation, surtout dans les mains et les pieds. Ils permettent également aux cellules de recevoir plus d'oxygène.

 

  • Renforce les muscles. La pratique du yoga aide à prévenir l'apparition de problèmes physiques tels que l'arthrite et les douleurs musculaires dans le dos ou d'autres parties du corps. De plus, en pratiquant la flexibilité en même temps, les deux compétences sont équilibrées.

 

  • Améliore la santé des os. De nombreuses postures de yoga vous obligent à soulever votre propre poids, ce qui contribue à renforcer les os et à prévenir l'ostéoporose. En outre, le yoga est très efficace pour protéger et renforcer la colonne vertébrale. En effet, les disques intervertébraux ont besoin de mouvement pour recevoir des nutriments. Le yoga est donc une pratique idéale pour maintenir une colonne vertébrale saine et en bonne santé.

 

  • Augmente le rythme cardiaque. La pratique continue du yoga permet d'abaisser la fréquence cardiaque au repos et de l'augmenter pendant l'exercice. Le corps a donc besoin de moins d'oxygène pour fonctionner, ce qui améliore la santé cardiovasculaire, contribue à réduire les risques cardiaques et aide à prévenir la dépression.

 

Les bienfaits mentaux du yoga

  • Réduire le stress. Le cortisol est une hormone de notre corps qui est libérée lorsque nous sommes stressés. La pratique du yoga contribue à réduire le taux de cortisol, ce qui entraîne une diminution du stress et prévient l'apparition de problèmes tels que la dépression ou l'anxiété.

 

  • Améliore l'humeur et l'état d'esprit. Le yoga provoque une augmentation du taux de sérotonine dans le sang, l'une des "hormones du bonheur". Il contribue donc à l'amélioration de notre humeur et de notre état d'esprit, évitant ainsi les comportements obsessionnels ou dépressifs. En bref, le yoga nous aide à penser de manière plus positive.

 

  • Amélioration de la concentration. La pratique de cette discipline et ses exigences requièrent une concentration constante et continue, grâce à ses techniques de relaxation et de respiration. Tout ceci contribue à une amélioration de la coordination, du temps de réaction, de la mémoire, de l'apprentissage, etc....

 

  • Améliorer la qualité du sommeil. En pratiquant le yoga, nous libérons de la mélatonine, l'hormone qui régule nos cycles de sommeil. Cela nous aide à mieux nous reposer lorsque nous nous endormons, à éviter l'insomnie ou les mauvais rêves.

 

  • Contribue à améliorer la connaissance de soi. La méditation, la concentration et la relaxation qu'exige le yoga nous aident à prendre conscience de nous-mêmes. Tout cela contribue à augmenter l'estime et la confiance en soi, et surtout à mieux se connaître.