Raggiungere un'armonia totale ed equilibrata tra corpo e mente ha benefici straordinari per la nostra salute, a livello fisico, mentale ed emotivo. Una delle attività che ha le ripercussioni più positive su questo compito apparentemente difficile è lo Yoga. Ecco perché in questo post vogliamo parlarle di tutti i benefici di questa pratica.
Nonostante sia considerato uno sport, lo yoga è molto di più. È una disciplina che richiede una concentrazione totale su ciò che stiamo facendo, poiché si tratta di coltivare e far lavorare il corpo e la mente. Questa pratica ha avuto origine in Oriente, in particolare in India, centinaia di anni fa. Solo negli anni '60 ha raggiunto l'Occidente e da allora è diventata una disciplina che migliaia di persone hanno deciso di incorporare nella loro routine grazie ai suoi molteplici benefici, sia fisici che mentali.
Benefici fisici dello Yoga
- Migliorare la flessibilità. Il miglioramento della flessibilità è uno dei principali benefici fisici di questa attività. Lo yoga fa sì che i muscoli si allunghino, si tonifichino e si contraggano costantemente. Una pratica continua dello yoga migliorerà la sua flessibilità, oltre a contribuire a una migliore postura, e a poco a poco noterà come molti dolori muscolari scompariranno.
- Aumenta il flusso sanguigno. Gli esercizi di rilassamento dello yoga, in particolare, contribuiscono a migliorare la circolazione, soprattutto nelle mani e nei piedi. Inoltre, fanno sì che le cellule ricevano più ossigeno.
- Rafforza i muscoli. La pratica dello yoga aiuta a prevenire l'insorgere di problemi fisici come l'artrite e i dolori muscolari alla schiena o ad altre parti del corpo. Inoltre, praticando contemporaneamente la flessibilità, entrambe le abilità vengono bilanciate.
- Migliora la salute delle ossa. Molte posizioni yoga richiedono di sollevare il proprio peso, il che aiuta a rafforzare le ossa e a prevenire l'osteoporosi. Inoltre, lo yoga è ottimo per proteggere e rafforzare la colonna vertebrale. Questo perché i dischi intervertebrali hanno bisogno di movimento per ricevere le sostanze nutritive, quindi lo yoga è una pratica ideale per mantenere una colonna vertebrale sana e allenata.
- Aumenta la frequenza cardiaca. La pratica continua dello yoga aiuta a ridurre la frequenza cardiaca a riposo e ad aumentarla durante l'esercizio. Questo fa sì che il corpo abbia bisogno di meno ossigeno per lavorare, il che migliora la salute cardiovascolare, aiuta a ridurre il rischio cardiaco e a prevenire la depressione.
Benefici mentali dello Yoga
- Ridurre lo stress. Il cortisolo è un ormone del nostro corpo che viene rilasciato quando siamo sotto stress. La pratica dello Yoga aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, il che porta a una riduzione dello stress e previene l'insorgere di problemi come la depressione o l'ansia.
- Migliora l'umore e lo stato d'animo. Lo yoga provoca un aumento dei livelli di serotonina nel sangue, uno degli "ormoni della felicità". Contribuisce quindi a migliorare il nostro umore e il nostro stato d'animo, evitando così comportamenti ossessivi o depressivi. In breve, lo Yoga ci aiuta a pensare in modo più positivo.
- Miglioramento della concentrazione. La pratica di questa disciplina e le sue esigenze richiedono una concentrazione costante e continua, grazie alle tecniche di rilassamento e di respirazione. Tutto questo contribuisce a migliorare la coordinazione, i tempi di reazione, la memoria, l'apprendimento, ecc....
- Migliorare la qualità del sonno. Praticando lo yoga, rilasciamo la melatonina, l'ormone che regola i nostri cicli del sonno. Questo ci aiuta a riposare meglio quando andiamo a dormire, evitando l'insonnia o i brutti sogni.
- Contribuisce a migliorare la consapevolezza di sé. La meditazione, la concentrazione e il rilassamento che lo yoga richiede ci aiutano a diventare più consapevoli di noi stessi. Tutto questo contribuisce ad aumentare la nostra autostima e la fiducia in noi stessi, e soprattutto a conoscerci meglio.
