Inoiz pentsatu al duzu nola landu zure burua? Edo psikologikoki oso nekatuta sentitu zara, ikasketengatik, lanagatik edo gehiegi kezkatzen zaituzten arazoengatik. Sentsazio deserosoa eta tratatzeko zaila da. Zeren, beti esaten den bezala, garuna gizakiaren etsaia bihur daitekeelako.
Burmuina giza gorputzeko muskulu garrantzitsuenetako bat da, erabaki gehienak hartzen dituena delako. Gai da zantzu guztiak emateko eta gure gorputza gidatzeko.
Esaterako, itxura fisiko ona izatea axola zaigu. Gainera, gure gogoa sasoian mantentzeaz arduratu behar dugu. Gimnasiora pisua galtzera eta kaloriak erretzera joaten garen bezala, era berean, gure gogoa sendotzeko hainbat urrats eta prozedura egin behar ditugu.
Garun egokia izateko urratsak:
- Ariketa: Zure gorputzak eta adimenak ariketa fisikoa egiteko behar zaitu. Hau ez da kalkuluak egitean, ariketa fisikoa egitean baizik. Proba edo azterketa baten aurretik paseatzera joateak informazio gehiago gordetzeko eta hobeto prozesatzeko aukera ematen du. Modu honetan, egunean gutxienez 30 minutu ibiltzea komeni da, gogoa libre egon dadin eta gauza bakar batean pentsatzeari uzteko. Erlaxatu egiten da eta zure ezagutzak eramaten uzten du, eta horrek beste momentu batean informazio gehiago eskuratzeko aukera ematen dizu.
- Zaindu zure elikadura: zure garunak elikagaietatik eskuratutako zenbait bitamina behar ditu. Dieta mediterraneoa da gomendagarriena, fruta, barazki, fruitu lehorrak, haziak eta oliba oliotan aberatsa baita. Medikuntza ikerketen arabera, dieta mediterraneoa jarraitzeak garunaren funtzionamendua hobetzen duela frogatu da adineko pertsonengan.
- Hizkuntza berri bat ikasi: garunak gauza berriak ikasi behar ditu bere burua berritzeko. Modu honetan, hizkuntza berri bat ikasteak garunaren elastikotasuna eta informazioa kodetzeko gaitasuna hobetzeko aukera ematen du.
- Ariketa mentalak: Gorputzeko muskulu bat sendotzeko, ariketa zehatzak egiten dira, modu honetan garunarentzat ere. Erosoa da noizean behin alfabeto zopa egitea, memorizatzeko ariketak, kalkuluak... Horrek guztiak garunaren ekintza-abiadura hobetzeko aukera ematen du. Adinekoentzat bereziki gomendagarria da, bizitasun handiagoa lortzeko.
Zergatik landu behar duzu burua?
Gaur egun, oso errutinazko gizarte batean bizi gara. Dena errutina da, beraz, garuna ohitzen da. Urrats hauen helburua, benetan, modu berri batean pentsatzera behartzen gaituzten aurrez ezarritako eskemak haustea da.
Adineko pertsonak dira arazo hau gehien jasaten dutenak eta praktikatzen dakitenak, baina txikienekin egiten hastea komeni da haien heziketa eta hazkunde kognitiboa hobetzeko.
