Alguna vegada t'has preguntat com exercitar la teva ment? O fins i tot, t'has sentit molt cansat psicològicament, ja sigui per estudis, feina o problemes que et preocupen massa. És una sensació incòmoda i difícil de tractar. Perquè, com sempre es diu el cervell, pot arribar a ser l'enemic de l'home.
El cervell és un dels músculs més importants del cos humà, ja que és el que pren la major part de les decisions. És capaç de donar totes les indicacions i guiar el nostre cos.
Igual que ens preocupem per tenir un bon aspecte físic. També, ens hem de preocupar de mantenir en forma la nostra ment. Igual que anem al gimnàs per aprimar-se i cremar calories, de la mateixa manera hem de fer una sèrie de passos i procediments per enfortir la nostra ment.
Passos per tenir un cervell en forma:
- Fer exercici: El teu cos i la teva ment necessita que l'exercitis. Això no consisteix que et posis fer càlculs, sinó fer exercici físic. Sortir a caminar abans d'una prova o un examen, permet retenir més informació i processar-la millor. D'aquesta manera, és aconsellable que caminis almenys 30 minuts al dia, perquè la teva ment s'alliberi i deixi de pensar en una única cosa. Es relaxa i es deixa portar pels teus coneixements, cosa que et permet adquirir més informació en un altre moment.
- Cuida l'alimentació: el cervell necessita certes vitamines adquirides dels aliments. La dieta mediterrània és la més recomanada perquè és rica en fruites, vegetals, nous, llavors i oli d'oliva. Segons estudis mèdics, s'ha demostrat que seguir la dieta mediterrània millora el funcionament del cervell en gent gran.
- Aprèn un idioma nou: El cervell necessita aprendre coses noves per renovar-se. D'aquesta manera aprendre un nou idioma permet millorar l'elasticitat del cervell i la capacitat de codificar la informació.
- Exercicis mentals: Per enfortir un múscul corporal es fan exercicis específics, així per al cervell igual. Convé fer de tant en tant una sopa de lletres, exercicis de memorització, càlculs… Tot això permet millorar la rapidesa d'actuació del cervell. Es recomana sobretot a la gent gran, per obtenir una major vitalitat.
Per què cal exercitar la ment?
Avui dia vivim en una societat molt rutinària. Tot és rutina, aleshores el cervell s'hi acostuma. Realment, l'objectiu d'aquests passos és trencar els esquemes preestablerts que ens obliguen a pensar de manera nova.
Les persones grans són les que més pateixen aquest problema i saben exercitar-lo, però és recomanable començar a fer-ho amb els més petits per millorar-ne l'educació i el creixement cognitiu.
