Conseguir unha harmonía total e equilibrada entre corpo e mente ten beneficios extraordinarios para a nosa saúde, tanto física como mental e emocional. Unha das actividades que repercute máis positivamente nesta tarefa aparentemente difícil é o Ioga. É por iso que neste post queremos contarvos todos os beneficios desta práctica.
A pesar de ser considerado un deporte, o ioga é moito máis que iso. É unha disciplina que require unha concentración total no que estamos a facer, xa que trata de cultivar e traballar o corpo e a mente. Esta práctica ten a súa orixe en Oriente, concretamente na India, hai centos de anos. Non chegou a Occidente ata os anos 60, e dende entón converteuse nunha disciplina que milleiros de persoas decidiron incorporar á súa rutina polos múltiples beneficios que presenta, tanto físicos como mentais.
Beneficios físicos do Ioga
- mellora a flexibilidade. A mellora da flexibilidade é un dos principais beneficios físicos desta actividade. O ioga fai que os teus músculos se estiren, tonifiquen e contraigan constantemente. A práctica continuada de ioga mellorará a túa flexibilidade, ao mesmo tempo que contribuirá a unha mellor postura, e pouco a pouco irás notando cantas dores musculares irán desaparecendo.
- Aumenta o fluxo sanguíneo. En concreto, os exercicios de relaxación de ioga contribúen a unha mellor circulación, especialmente nas mans e nos pés. Tamén fai que as células reciban unha maior cantidade de osíxeno.
- fortalece os músculos. A práctica do ioga axuda a evitar a aparición de problemas físicos como artrite e dores musculares nas costas ou noutras partes do corpo. Ademais, ao practicar a flexibilidade ao mesmo tempo, equilibran ambas as habilidades.
- Mellora a saúde dos ósos. Moitas posturas de ioga requiren que levantes o teu propio peso, o que axuda a fortalecer os teus ósos, así como a previr a osteoporose. Ademais, o ioga é moi bo para protexer e fortalecer a columna vertebral. Isto débese a que os discos intervertebrais necesitan movemento para obter nutrientes, polo que o ioga é unha práctica ideal para manter unha columna vertebral sa e exercida.
- aumenta a frecuencia cardíaca. A práctica continuada do ioga contribúe a reducir a frecuencia cardíaca en repouso, e a aumentala durante o tempo de exercicio. Isto significa que o corpo necesita menos osíxeno para traballar, o que mellora a saúde cardiovascular, axuda a reducir o risco cardíaco e prevén a depresión.
Beneficios mentais do Ioga
- Reducir o estrés. O cortisol é unha hormona do noso corpo que se libera cando nos enfrontamos a situacións estresantes. A práctica do Ioga axuda a reducir os niveis de cortisol, o que provoca unha diminución do estrés e evita a aparición de problemas como a depresión ou a ansiedade.
- Mellora o estado de ánimo e o estado de ánimo. O ioga provoca un aumento dos niveis de serotonina no sangue, unha das "hormonas da felicidade". Por iso, contribúe a unha mellora do noso humor e estado de ánimo, evitando así condutas obsesivas ou depresivas. En definitiva, o ioga axúdanos a pensar de forma máis positiva.
- mellorar a concentración. A práctica desta disciplina e as esixencias que conleva requiren dunha concentración constante e continua, grazas ás súas técnicas de relaxación e respiración. Todo isto contribúe a unha mellora da coordinación, do tempo de reacción, da memoria, da aprendizaxe...
- Mellora a calidade do sono. Ao practicar ioga liberamos melatonina, a hormona que se encarga de regular os nosos ciclos de sono. Isto axúdanos a descansar mellor cando imos durmir, evitar o insomnio ou os malos soños.
- Contribúe a mellorar a autoconciencia. A meditación, concentración e relaxación que require o ioga axúdanos a ser máis conscientes de nós mesmos. Todo isto contribúe a aumentar a nosa autoestima e autoconfianza, e sobre todo a coñecernos mellor a nós mesmos.
