The zelulitisa Gorputzeko zenbait gunetan gantz-ehunaren metaketa bat da, eta bertan gantz-noduluak sortzen dira. Eremu ohikoenak non zelulitisa Izterrak, ipurmasailak eta sabelaldea dira, baina beste batzuetan ere ager daiteke, belaunetan edo besoetan, esaterako. The zelulitisa ez da gaixotasun bat. Hala ere, eguraldi ona iristearekin batera, gutxi-asko, arrazoi estetikoengatik, bat abiaraztea pentsatzen duen dieta ren xedearekin zelulitisa murriztea eta itxura ona zure bainujantzia janztean.
The zelulitisa –larruazala ere ezaguna laranja– pubertaroan arrazoi hormonalengatik agertzen da eta biztanleriaren ari eragiten dio. Emakumeengan nabariagoa da. Zentzu honetan gizonak zorionekoagoak dira, azala lodiagoa izanik, beren zelulitisa ezkutuan geratzen da Garrantzitsua da azpimarratzea ere zelulitisa ez du zerikusirik gehiegizko pisuarekin: baliteke argal batek gehiago agertzea zelulitisa zer beste obesoa
Izan ere murriztu zelulitisa Oso erabilgarria da paseoan edo korrikan ibiltzea, bizitza sedentarioa baita zure etsai handienetako bat. Ur asko edatea ere garrantzitsua da gorputza hidratatuta mantentzeko, likidoen atxikipena saihesteko eta odol-zirkulazioa hobetzeko. Jakin behar duzu kafea, alkohola eta tabakoa oso substantzia kaltegarriak direla kontuan hartzen baduzu murriztu zelulitisa.
Zelulitisa murrizteko 8 aholku
- Egin ariketa. Joan oinez edo korrika egitera.
- Edan ura. Egunean 1,5 eta 2 litro artean kantitate ona da, urteko garaiaren arabera.
- Aldatu zure jateko ohiturak. C bitamina duten elikagaien kontsumoa handitu (zitrikoak, marrubiak, kiwia, anana, pomeloa, laranjak...) eta E bitamina (batez ere fruitu lehorrak: almendra erre gabekoak, intxaurrak, hurrak...).
- Kontrolatu gantz eta karbohidratoen kontsumoa, eta kontuz ibili asteburuetan otorduekin. Frijituak eta arrautzak ez zaizkizu ondo ateratzen, janari azkarra, janari aurrez prestatuak edo opil industrialak.
- Apustu beti zereal integraletan (ogia, arroza eta pasta).
- Murriztu gatz-ingesta. Fluido gehiago atxikitzen zaitu eta zirkulazioa okertzen du.
- Mantendu kafea, alkohola eta tabakoa urrun. Toxinak sortzen dituzte eta hauek, berriz, gehiago sortzen dituzte zelulitisa.
- Kontuan izan zelulitisaren aurkako produktuak daudela. Bada zelulitisaren aurkako krema aplikatzerakoan denborarik ez duen edo konstantea ez den jendea. Beste batzuek bigarren mailako efektuak jasaten dituzte (azkura, larruazala gorritzea, erredura...).
Iolanda Almirall Candelario, Dietetika eta Giza Elikaduran Diplomatua
[resum]Zelulitisaren etsaien artean bizimodu sedentarioa eta kafea, alkohola eta tabakoa kontsumitzea dago. Hori murrizteko, beharrezkoa da ur asko edatea, gorputza hidratatuta mantentzeko, likidoen atxikipena saihesteko eta odol-zirkulazioa hobetzeko. [/resum]
