La cel·lulitis és una acumulació de teixit adipós en determinades zones del cos, on es formen nòduls de greix. Les zones més habituals on es concentra la cel·lulitis són les cuixes, les natges i l'abdomen, però també pot aparèixer en altres, com els genolls o els braços. La cel·lulitis no és una malaltia. Tot i això, amb l'arribada del bon temps, qui més o qui menys, per raons estètiques, es planteja començar una dieta amb l'objectiu de reduir la cel·lulitis i tenir bon aspecte en posar-se el banyador.
La cel·lulitis –també coneguda com a pell de taronja– apareix a la pubertat per motius hormonals i afecta el 95% de la població. És més visible a la dona. Els homes són més afortunats en aquest sentit ja que, en tenir una pell més gruixuda, la seva cel·lulitis queda dissimulada. També és important destacar que la cel·lulitis no té res a veure amb el sobrepès: pot ser que una persona prima mostri més cel·lulitis que una altra obesa.
Per reduir la cel·lulitis és molt útil sortir a caminar oa córrer, ja que la vida sedentària és un dels seus enemics més grans. També és important beure molta aigua per mantenir el cos hidratat, evitar la retenció de líquids i millorar la circulació sanguínia. Has de saber, a més, que el cafè, l'alcohol i el tabac són substàncies molt nocives si t'estàs plantejant reduir la cel·lulitis.
8 consells per reduir la cel·lulitis
- Fes exercici. Surt a caminar oa córrer.
- Beu aigua. Entre 1,5 i 2 litres diaris n'és una bona quantitat, depenent de l'època de l'any.
- Canvia els teus hàbits alimentaris. Augmenta el consum d'aliments amb vitamina C (cítrics com maduixes, kiwi, pinya, aranges, taronges…) i amb vitamina E (sobretot fruits secs: ametlles sense torrar, nous, avellanes…).
- Controla en consum de greixos i els hidrats de carboni, i vés amb compte amb els àpats dels caps de setmana. No et van bé els fregits i els arrebossats, el menjar ràpid, el menjar precuinat ni la brioixeria industrial.
- Aposta sempre pels cereals integrals (pa, arròs i pasta).
- Redueix el consum de sal. Fa que retinguis més líquids i que empitjori la teva circulació.
- Mantingues a ratlla el cafè, l'alcohol i el tabac. Generen toxines i aquestes, alhora, formen més cel·lulitis.
- Tingues en compte que hi ha productes anticel·lulítics. Hi ha persones que no tenen temps o no són constants a l'hora de posar-se una crema anticel·lulítica. Altres pateixen efectes secundaris (picor, envermelliment de la pell, cremor…).
Iolanda Almirall Candelari, Diplomada en Dietètica i Nutrició Humana
[resum]Entre els enemics de la cel·lulitis hi ha el sedentarisme i el consum de cafè, alcohol i tabac. Per reduir-la cal beure molta aigua, per mantenir el cos hidratat, evitar la retenció de líquids i millorar la circulació sanguínia. [/resum]
