La astènia és una sensació generalitzada de cansament i debilitat tant física com psíquica, que es manifesta en el dia a dia. És a la primavera quan són més habituals les molèsties i per això parlem de astènia primaveral. Segur que has notat mai aquesta sensació de cansament, que desapareix al cap d'unes setmanes. Potser també us siguin familiars algun d'aquests símptomes: falta de gana, nerviosisme, tristesa, fatiga i falta de vitalitat, mal de cap, apatia, baixada de les defenses… La causa de la astènia primaveral té a veure amb ladaptació als canvis estacionals. Una de cada deu persones entre 20 i 50 anys sol patir astènia primaveral, sent més habitual en les dones.
Hàbits saludables per vèncer l'astènia primaveral
- Segueix uns horaris regulars d'alimentació i menja cinc vegades al llarg de la jornada. Recordeu que l'esmorzar és el menjar més important del dia!
- Evita els àpats abundants: incrementen el cansament i el son. Els hidrats de carboni són essencials per mantenir el bon to energètic. Beure aigua, sucs i vins t'ajudarà a eliminar toxines.
- Practica un esport suau o exercicis de relaxació.
- Fes un sopar lleuger, almenys dues hores abans de ficar-te al llit.
- Intenta anar a dormir sempre a la mateixa hora i dorm el temps necessari.
Plantes medicinals per reduir la fatiga
Entre les plantes medicinals per combatre la fatiga i la astènia destaquen el ginseng (Panax ginseng) i el eleuterococ (Eleutherococcus senticosus). Contra les depressions lleus i per millorar l'activitat física, pots optar pel hipèric (Hypericum perforatum) O herba de Sant Joan, d'ampli ús tradicional al nostre país.
Font: Associació Espanyola de Fitoteràpia i Nutrició Responsable (Afinur)
[resum]L'astènia primaveral és una sensació generalitzada de cansament i debilitat tant física com psíquica. Els seus símptomes inclouen la manca de gana, el nerviosisme, la tristesa, la fatiga i la manca de vitalitat, el mal de cap, l'apatia i les defenses baixes.[/resum]
