Asthénie de printemps : compléments alimentaires et plantes médicinales

Le site asthénie est une sensation généralisée de fatigue et de faiblesse, tant physique que mentale, qui se manifeste au quotidien. C'est au printemps que le malaise est le plus fréquent et c'est pourquoi nous parlons de asthénie printanière. Vous avez sûrement remarqué cette sensation de fatigue, qui disparaît après quelques semaines. Peut-être connaissez-vous également certains de ces symptômes : manque d'appétit, nervosité, tristesse, fatigue et manque de vitalité, maux de tête, apathie, baisse des défenses... La cause du asthénie printanière a à voir avec l'adaptation aux changements de saison. Une personne sur dix, âgée de 20 à 50 ans, souffre généralement de asthénie printanièreElle est plus fréquente chez les femmes.

Des habitudes saines pour vaincre l'asthénie du printemps

  • Suivez des horaires de repas réguliers et mangez cinq fois dans la journée. N'oubliez pas que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée !
  • Évitez les repas copieux : ils augmentent la fatigue et la somnolence. Les glucides sont essentiels pour maintenir un bon tonus énergétique. Eau potableLes jus et les bouillons vous aideront à éliminer les toxines.
  • Pratiquer un sport doux ou des exercices de relaxation.
  • Prenez un dîner léger au moins deux heures avant de vous coucher.
  • Essayez se coucher toujours à la même heure et dormir aussi longtemps que nécessaire.

Plantes médicinales pour réduire la fatigue

Parmi les Plantes médicinales pour lutter contre la fatigue et l'épuisement asthénie mettre en évidence le ginseng (Panax ginseng) et le eleutherococcus (Eleutherococcus senticosus). Contre les dépressions légères et pour améliorer l'activité physique, vous pouvez opter pour le hypericum (Hypericum perforatum) o Millepertuisqui est largement et traditionnellement utilisé dans notre pays.

Source : Association espagnole de phytothérapie et de nutrition responsable (Afinur)

[resum] [resumL'asthénie printanière est une sensation généralisée de fatigue et de faiblesse, tant physique que psychologique. Les symptômes comprennent le manque d'appétit, la nervosité, la tristesse, la fatigue et le manque de vitalité, les maux de tête, l'apathie et les défenses faibles.[/resume]