Il astenia è una sensazione generalizzata di stanchezza e debolezza, sia fisica che mentale, che si manifesta quotidianamente. È in primavera che il disagio è più frequente ed è per questo che si parla di astenia primaverile. Sicuramente avrà notato quella sensazione di stanchezza, che scompare dopo qualche settimana. Forse conosce anche alcuni di questi sintomi: inappetenza, nervosismo, tristezza, stanchezza e mancanza di vitalità, mal di testa, apatia, abbassamento delle difese... La causa della stanchezza è da ricercarsi nel fatto che il paziente non è in grado di gestire la propria vita. astenia primaverile ha a che fare con l'adattamento ai cambiamenti stagionali. Una persona su dieci di età compresa tra i 20 e i 50 anni soffre solitamente di astenia primaverileÈ più comune nelle donne.
Abitudini sane per sconfiggere l'astenia primaverile
- Segua orari regolari per i pasti e mangi cinque volte durante la giornata. Si ricordi che la colazione è il pasto più importante della giornata!
- Eviti i pasti abbondanti: aumentano la stanchezza e la sonnolenza. I carboidrati sono essenziali per mantenere buoni livelli di energia. Acqua potabilesucchi e brodi la aiuteranno a eliminare le tossine.
- Pratica a sport dolce o esercizi di rilassamento.
- Cenare in modo leggero almeno due ore prima di andare a letto.
- Prova andare a letto sempre alla stessa ora e dormire per tutto il tempo necessario.
Piante medicinali per ridurre la stanchezza
Tra i Piante medicinali per combattere la stanchezza e l'affaticamento astenia evidenziare il ginseng (Panax ginseng) e il eleuterococco (Eleuterococco senticosus). Contro le depressioni lievi e per migliorare l'attività fisica, si può scegliere il iperico (Hypericum perforatum) o Erba di San Giovanniche è ampiamente e tradizionalmente utilizzato nel nostro Paese.
Fonte: Associazione Spagnola di Fitoterapia e Nutrizione Responsabile (Afinur)
[resum] [resumL'astenia primaverile è una sensazione generalizzata di stanchezza e debolezza, sia fisica che psicologica. I sintomi includono inappetenza, nervosismo, tristezza, stanchezza e mancanza di vitalità, cefalea, apatia e basse difese.[/resume]
