Ura ez edateko edo oso gutxi edateko ohitura txarra baduzu, jakin behar duzu orduan ura edateko onura anitz galdu egiten dituzula, gorputzaren funtzio jakin batzuk behar bezala funtzionatzeko ezinbesteko mantenugaia baita eta hainbat hobetzen dituena. prozesu fisiologikoak, hala nola digestioa, xurgapena, mantenugaien banaketa, toxinak garraiatzea eta deuseztatzea.
Ziur asko entzun duzuela egunean gutxienez zortzi baso ur edan behar genuela. Iradokizun hau ikerketetatik sortzen da, zeinetan kaloria-ingesta erreferentzia gisa hartu zen ur kantitatea kontsumitu behar zen zehazteko. Ikerketaren emaitza izan zen irensten den kaloria bakoitzeko mililitro 1 ur edan beharko zela. Horregatik, pertsona batek egunean 2.000 kaloria inguru irensten baditu, gutxienez 2.000 ml ur edan behar ditu, hau da, bi litroren baliokidea.
Ura giza gorputzaren % 70 da, horregatik egunero ura edatea oso garrantzitsua da, gure gorputz osoa ordena mantentzeko.
Horrez gain, likido honek zure gibelak, giltzurrunak, digestio eta immunitate sistemak beren funtzioak beteko ditu. Beste ekarpen batzuen artean, ura ere ardura da zure artikulazioak lubrifikatzeaz, lotailuen erresistentzia hobetzeaz, gorputzaren tenperatura kontrolatzeaz, gorputzean azidotasun maila egokia mantentzeaz eta zahartze prozesua moteltzeaz.
Hori gutxi balitz bezala, oinarrizko elementu hau kolaboratzaile bikaina da pisua galtzeko orduan, gosea murrizteko, gosea kontrolatzeko eta gorputza metatutako gantzak metabolizatzeko gai baita.
Lortu al dugu konbentzitzea zein garrantzitsua den ura egunero edatea? Hala bada, egin behar duzun lehenengo gauza zure gorputzak zenbat behar duen zehaztea da. Gomendagarria egunean bi litro da, baina pertsona bakoitzaren arabera alda daiteke. Zenbat likido edan behar duzun kalkulatzeko, ezinbestekoa da pisua kilogramotan 30ez zatitzea; Horrela, adibidez, 80 kilo pisatzen dituen gizabanakoak egunean 2,6 litro ur edan behar ditu.
Orain, badakigu hori ez dela beti erraza izaten, denok gauza asko ditugula buruan eta pentsatzen geldituko zaren azken gauza da egunero zenbat ur edan behar duzun... beraz, jarraitzen baduzu Zure burua hidratatuta mantentzeko gure aholkuak, ez zaizu ezer kostatuko zure errutinari urrats hauek gehitzea eta ura edaten soilik bizitza osasuntsuagoa izaten hastea:
– Beti ur botila batekin: eraman beti ur botila bat, zoazela noranahi. Horrela, egarri duzun bakoitzean (edo ez bazaude ere) edan eta hidratatu zaitezke.
– Edalontzi bat ur gertu eduki: etxean edo lanean zaudenean, beti eduki edalontzi bat gertu. Botila bat zurekin eramatea bezala, errazagoa izango zaizu hidratatzea, pentsatu gabe egin ahal izateko.
Lanean, etxean edo kanpoan zaudela... gogoratu, edan beti ur asko!
– Infusioak, zukuak...: uraren zaporea gustatzen ez zaion horietakoa bazara, saiatu infusioetan hartzen, edo gehitu limoi zukua edo gogoko duzun fruta.
– Ura, goizez eta otordu artean: jaiki bezain pronto edan edalontzi bat ur, gorputza eta burua esnatzen lagunduko dizu. Otorduen artean (eta bitartean) beti edan ura. Oso osasungarria da, eta janaria digeritzen laguntzeaz gain, modu ona da gutxiago jaten saiatzeko.
– Ez itxaron egarri izan arte ura edateko: hidratatzeko modurik onena egunean zehar etengabe edatea da. Ez itxaron zure gorputzak ura eskatzeko, aurrera eta askoz hobeto sentituko zara.
Ziur gaude errutina eta aholku txiki hauek jarraituz zure gorputzak behar duen ura edan ahal izango duzula eta, azken batean, bizimodu osasuntsu bat eramango duzula.
