Se ha la cattiva abitudine di non bere acqua o di bere troppo poco, si sta perdendo i molti benefici dell'acqua potabile, in quanto è un nutriente essenziale per il corretto funzionamento di alcune funzioni corporee e migliora vari processi fisiologici, come la digestione, l'assorbimento, la distribuzione dei nutrienti, il trasporto e l'eliminazione delle tossine.
Probabilmente avrà sentito dire innumerevoli volte che dovremmo bere almeno otto bicchieri d'acqua al giorno. Questo suggerimento deriva da uno studio in cui l'assunzione di calorie è stata utilizzata come riferimento per determinare la quantità di acqua da consumare. Il risultato della ricerca è stato che per ogni caloria ingerita, si dovrebbe bere un millilitro di acqua. Pertanto, se una persona ingerisce circa 2000 calorie al giorno, dovrebbe bere almeno 2000 ml di acqua, che equivale a due litri.
L'acqua costituisce il 70% del corpo umano, ecco perché bere acqua ogni giorno è così importante, per mantenere in ordine l'intero organismo.
Inoltre, questo liquido aiuterà il fegato, i reni, l'apparato digerente e il sistema immunitario a svolgere le loro funzioni. Tra le altre cose, l'acqua aiuta anche a lubrificare le articolazioni, a migliorare la forza dei legamenti, a controllare la temperatura corporea, a mantenere i giusti livelli di acidità nel corpo e a rallentare il processo di invecchiamento.
Come se non bastasse, questo elemento di base è un eccellente aiuto per la perdita di peso, in quanto è in grado di ridurre l'appetito, controllare la fame e aiutare l'organismo a metabolizzare il grasso accumulato.
L'abbiamo convinta dell'importanza di bere acqua ogni giorno? Se è così, la prima cosa da fare è determinare la quantità di acqua di cui il suo corpo ha bisogno. La quantità raccomandata è di due litri al giorno, ma può variare da persona a persona. Per calcolare la quantità di liquidi da bere, deve dividere il suo peso in chilogrammi per 30; ad esempio, un individuo che pesa 80 chilogrammi dovrà bere 2,6 litri di acqua al giorno.
Ora, sappiamo che non è sempre facile farlo, tutti abbiamo molte cose per la testa e l'ultima cosa a cui pensa è quanta acqua dovrebbe bere ogni giorno... quindi, se segue i nostri consigli per rimanere idratati, non sarà difficile aggiungere questi passaggi alla sua routine e iniziare a vivere una vita più sana semplicemente bevendo acqua:
- Portare sempre con sé una bottiglia d'acqua: porti sempre con sé una bottiglia d'acqua, ovunque vada. In questo modo, ogni volta che ha sete (o anche se non ne ha) può bere e idratarsi.
- Tenere un bicchiere d'acqua vicino: quando è a casa o al lavoro, tenga sempre un bicchiere d'acqua vicino. Proprio come portare con sé una bottiglia, le renderà più facile idratarsi, al punto che sarà in grado di farlo senza pensarci.
Che sia al lavoro, a casa o in giro... si ricordi di bere sempre molta acqua!
- Infusi, succhi...: se non le piace il sapore dell'acqua, provi a berla in infusi, o aggiungendo succo di limone o il succo del suo frutto preferito.
- Acqua, al mattino e tra i pasti: appena si sveglia beva un bicchiere d'acqua, aiuterà il suo corpo e la sua mente a svegliarsi. Tra i pasti (e durante), beva sempre acqua. È molto salutare e, oltre ad aiutarla a digerire il cibo, è un buon modo per cercare di mangiare meno.
- Non aspetti di avere sete per bere acqua: il modo migliore per idratarsi è bere continuamente durante la giornata. Non aspetti che il suo corpo le chieda dell'acqua, lo faccia e si sentirà molto meglio.
Siamo certi che, seguendo queste piccole routine e consigli, sarà in grado di bere l'acqua di cui il suo corpo ha bisogno e, in breve, di condurre una vita sana.
