Si vous avez la mauvaise habitude de ne pas boire d'eau ou d'en boire trop peu, vous passez à côté des nombreux bienfaits de l'eau potable, qui est un nutriment essentiel au bon fonctionnement de certaines fonctions de l'organisme et qui améliore divers processus physiologiques, tels que la digestion, l'absorption, la distribution et le transport des nutriments et l'élimination des toxines.
Vous avez probablement entendu à maintes reprises que nous devrions boire au moins huit verres d'eau par jour. Cette suggestion découle d'une étude dans laquelle l'apport calorique a été utilisé comme référence pour déterminer la quantité d'eau à consommer. Le résultat de cette étude est que pour chaque calorie ingérée, il faut boire un millilitre d'eau. Par conséquent, si une personne ingère environ 2000 calories par jour, elle devrait boire au moins 2000 ml d'eau, ce qui équivaut à deux litres.
L'eau représente 70% du corps humain, c'est pourquoi il est si important de boire de l'eau tous les jours, afin de maintenir l'ensemble de notre organisme en bon état.
En outre, ce liquide aide votre foie, vos reins, votre système digestif et votre système immunitaire à remplir leurs fonctions. Entre autres, l'eau contribue également à lubrifier vos articulations, à améliorer la solidité de vos ligaments, à réguler votre température corporelle, à maintenir un bon niveau d'acidité dans votre corps et à ralentir le processus de vieillissement.
Comme si cela ne suffisait pas, cet élément de base est une excellente aide à la perte de poids car il est capable de réduire l'appétit, de contrôler la faim et d'aider le corps à métaboliser les graisses accumulées.
Avons-nous réussi à vous convaincre de l'importance de boire de l'eau tous les jours ? Si c'est le cas, la première chose à faire est de déterminer la quantité dont votre corps a besoin. La quantité recommandée est de deux litres par jour, mais cela peut varier d'une personne à l'autre. Pour calculer la quantité de liquide que vous devez boire, vous devez diviser votre poids en kilogrammes par 30 ; par exemple, une personne pesant 80 kilogrammes doit boire 2,6 litres d'eau par jour.
Nous savons que ce n'est pas toujours facile à faire, que nous avons tous beaucoup de choses en tête et que la dernière chose à laquelle vous pensez est la quantité d'eau que vous devriez boire chaque jour... mais si vous suivez nos conseils pour rester hydraté, vous n'aurez aucun mal à ajouter ces étapes à votre routine et à commencer à vivre une vie plus saine simplement en buvant de l'eau :
- Emportez toujours une bouteille d'eau : emportez toujours une bouteille d'eau avec vous, où que vous alliez. Ainsi, dès que vous avez soif (ou même si vous n'avez pas soif), vous pouvez boire et vous hydrater.
- Gardez un verre d'eau à portée de main : lorsque vous êtes à la maison ou au travail, gardez toujours un verre d'eau à portée de main. Tout comme la bouteille, il vous sera plus facile de vous hydrater, au point que vous pourrez le faire sans y penser.
Que vous soyez au travail, à la maison ou en déplacement, n'oubliez pas de toujours boire beaucoup d'eau !
- Infusions, jus... : si vous n'aimez pas le goût de l'eau, essayez de la boire en infusion, en y ajoutant du jus de citron ou le jus de votre fruit préféré.
- De l'eau, le matin et entre les repas : dès le réveil, buvez un verre d'eau, cela aidera votre corps et votre esprit à se réveiller. Entre (et pendant) les repas, buvez toujours de l'eau. C'est très sain, et en plus de vous aider à digérer vos aliments, c'est un bon moyen d'essayer de manger moins.
- N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau : la meilleure façon de vous hydrater est de boire continuellement tout au long de la journée. N'attendez pas que votre corps vous réclame de l'eau, allez-y et vous vous sentirez beaucoup mieux.
Nous sommes convaincus qu'en suivant ces petites habitudes et ces conseils, vous pourrez boire l'eau dont votre corps a besoin et, en somme, mener une vie saine.
