Passer une bonne journée dépend en grande partie de nous. Elle dépend de notre attitude, de nos routines, de nos habitudes... C'est pourquoi il est si important que toutes les mesures que nous prenons chaque jour visent précisément à passer une bonne journée. Un bon état d'esprit est fondamental pour réussir tout ce que nous entreprenons. C'est pourquoi nous voulons vous donner aujourd'hui quelques conseils que vous pourrez intégrer à vos habitudes quotidiennes et qui vous aideront à passer une 10e journée !
Tout d'abord, il est essentiel de commencer la journée par l'énergie et de pouvoir le maintenir tout au long de la journée. La fatigue a un effet très négatif sur notre humeur. Cela signifie également que nous ne donnons pas 100% de nous-mêmes à nos tâches et que notre niveau de vigilance diminue. Voici 5 conseils faciles à mettre en œuvre pour vous aider à rester énergique tout au long de la journée et à conserver une attitude positive.
- Dormir 7 à 8 heures par jour. Selon l'Organisation mondiale de la santé, il s'agit de la durée de sommeil recommandée pour chaque jour. Il est également important de respecter vos cycles de sommeil. Essayez donc de vous coucher à la même heure tous les soirs. Cela vous aidera à vous réveiller avec plus d'énergie et à commencer la journée du bon pied.
- Prenez un bon petit-déjeuner. Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée et celui qui fournit le plus d'énergie. C'est pourquoi il est important de prendre un petit-déjeuner complet contenant des protéines et des glucides sains. Nous vous recommandons de prendre un petit-déjeuner composé d'un fruit, de céréales complètes riches en fibres et d'un œuf.
- Exercice. L'exercice est un stimulant naturel, car il nous aide à libérer des endorphines, qui nous donnent du bonheur et de l'énergie. Si vous parvenez à intégrer 30 minutes à 1 heure d'exercice dans votre routine, vous remarquerez immédiatement à quel point vous vous sentez plus énergique.
- Complétez votre alimentation avec des vitamines B.. Les éléments les plus importants pour se sentir plus énergique sont l'acide folique (vitamine B9), la vitamine B2 et le magnésium. Vous les trouverez dans des aliments tels que les cacahuètes, les germes de soja et les asperges sauvages. Tryptophane Forte, le nouveau produit de Plameca, contribue au fonctionnement normal du système nerveux, à une fonction psychologique normale et aide à réduire la fatigue et l'épuisement. La prise d'un comprimé par jour de ce complément alimentaire vous aidera à retrouver le moral.
5. Passez du temps à l'extérieur. Le fait d'être à l'extérieur contribue à réduire la fatigue et l'anxiété. Il suffit de passer 10 minutes par jour à la lumière naturelle pour se sentir plus actif et plus alerte.
Si vous parvenez à suivre ces 5 conseils, nous sommes certains que vous vous sentirez beaucoup plus énergique tout au long de la journée, ce qui contribuera positivement à votre humeur.
D'autre part, pour passer une bonne journée, il est également fondamental de passer une bonne journée. relaxation. De nos jours, nous passons toute la journée avec mille choses à faire, ce qui augmente notre niveau d'anxiété et de stress, et donc notre mauvaise humeur. Il est essentiel de consacrer quelques minutes à la détente pour passer une dixième journée. Voici nos 5 conseils pour y parvenir.
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- Faites des exercices de respiration. Ces types d'exercices sont très faciles à réaliser et à intégrer dans votre routine, et vous aideront à vous sentir moins stressé. Si vous aimez cela et que vous avez le temps, nous vous recommandons de pratiquer le yoga. Sinon, prenez quelques minutes pour respirer profondément en fermant les yeux, puis expulsez l'air par la bouche très lentement. Nous sommes certains qu'après cet exercice facile, vous vous sentirez beaucoup mieux.
- La méditation aide à détendre l'esprit et à réduire le niveau de stress. De plus, si vous avez un problème ou si vous devez faire face à une situation qui vous rend anxieux, la méditation peut vous aider à voir les choses de l'extérieur et à trouver une solution. Certains exercices de méditation simples consistent à faire le vide dans votre esprit pendant quelques minutes ou à tendre ou détendre vos muscles lorsque vous faites des exercices de respiration.
- Écouter de la musique. De nombreuses études ont montré que l'écoute de la musique présente de multiples avantages liés à la relaxation. Par exemple, elle réduit le stress ou la douleur, et améliore notre humeur et nos performances.
- Complétez votre alimentation avec des vitamines B. Les vitamines B6 et B12 en particulier amélioreront votre humeur et vous rendront plus détendu, car elles contribuent au bon fonctionnement de notre système nerveux, à une fonction psychologique normale et réduisent également la fatigue et l'épuisement. Incluez ces vitamines dans votre alimentation avec des produits tels que les graines de tournesol, les sardines ou les fromages de différentes variétés. En prenant une seule gélule par jour de Calcamarum Forte, le nouveau complément alimentaire de Plameca, vous vous sentirez beaucoup plus détendu.
- Rire ! Le rire est le meilleur remède contre le stress, il est donc essentiel de rire autant de fois que possible chaque jour. Vous remarquerez rapidement que vous vous sentez beaucoup mieux après !
