Tenir un bon dia és una cosa que depèn en bona part de nosaltres. Depèn de la nostra actitud, les nostres rutines, hàbits… Per això, és tan important que tots els passos que fem cada dia vagin encaminats precisament a tenir un bon dia. Aconseguir tenir un bon estat d'ànim és fonamental per assolir l'èxit en tot allò que ens proposem. Per això avui volem donar-vos uns petits consells que podeu incorporar a les vostres rutines diàries i que us ajudaran a tenir un dia 10!
En primer lloc, és imprescindible començar el dia amb energia i aconseguir mantenir durant tot el dia. El cansament i la fatiga afecten de manera molt negativa el nostre estat dànim. A més, provoca que no donem el 100% de nosaltres a les nostres tasques i disminueix el nostre nivell d'alerta. Et proposem 5 consells molt fàcils de seguir perquè aconsegueixis tenir energia durant tot el dia i així aconsegueixis mantenir una actitud positiva.
- Dorm entre 7 i 8 hores diàries. Segons l'Organització Mundial de la Salut, aquest és el temps recomanat que has de dormir diàriament. A més, és important mantenir els teus cicles de son, de manera que has d'intentar anar-te'n a dormir sempre a la mateixa hora. Tot això us ajudarà a despertar-vos amb més energia ia començar el dia amb bon peu.
- Esmorza bé. L'esmorzar és el menjar més important del dia, i el que aporta més energia. Per això és important prendre un esmorzar complet que contingui proteïnes i hidrats de carboni saludables. Nosaltres us recomanem un esmorzar que inclogui una fruita, cereals integrals amb alt contingut en fibra, i ou.
- Fes exercici. L'exercici és un estimulant natural, ja que ens ajuda a alliberar endorfines, que ens proporcionen felicitat i energia. Si aconsegueixes incorporar a la teva rutina entre 30 minuts i 1 hora d'exercici tot seguit notaràs com et sents més enèrgic.
- Complementa la teva alimentació amb vitamines del grup B. El més important per sentir-nos més enèrgics és l'àcid fòlic (la vitamina B9), la vitamina B2 i el magnesi. Pots trobar-lo en aliments com els cacauets, brots de soja i espàrrecs de marge. Triptòfan Forte, el nou producte de Plameca, contribueix al funcionament normal del sistema nerviós, a la funció psicològica normal, ia disminuir el cansament i la fatiga. Prenent un comprimit al dia aquest complement alimentari aconseguiràs sentir-te més animat.
5. Passa temps a l'aire lliure. Estar a l'aire lliure ajuda a reduir la fatiga i l'ansietat. Passar tan sols 10 minuts al dia exposats a llum natural fa que ens sentim més actius i desperts.
Si aconsegueixes seguir aquests 5 consells estem segurs que et sentiràs durant tot el dia amb molta més energia, cosa que contribuirà de manera molt positiva al teu estat d'ànim.
D'altra banda, per tenir un bon dia també és fonamental la relaxació. Avui dia ens passem tot el dia amb mil coses a fer, cosa que fa que els nostres nivells d'ansietat i estrès augmentin, i per tant també fa que aparegui el mal humor. Dedicar uns minuts a relaxar-nos és fonamental per aconseguir tenir un dia 10. Aquí hi ha els nostres 5 consells perquè ho aconsegueixis.
-
- Realitza exercicis de respiració. Aquest tipus d'exercicis són molt fàcils de fer i d'incorporar a la nostra rutina, i us ajudaran a sentir-vos menys estressats. Si a més t'agrada i tens temps, et recomanem que practiquis ioga. Si no, dedica uns minuts a respirar profundament amb els ulls tancats i després a expulsar l'aire per la boca molt lentament. Estem segurs que després d'aquest exercici fàcil et sentiràs molt millor.
- La meditació ajuda a relaxar la nostra ment i reduir els nostres nivells d'estrès. A més, si tens un problema o t'has d'enfrontar a una situació que et genera ansietat, meditar pot ajudar-te a veure-ho tot des de fora ia trobar una solució. Alguns exercicis de meditació fàcils són posar la ment en blanc durant uns minuts o tensar o destensar els músculs quan fem exercicis de respiració.
- Escolta música. Molts estudis han demostrat que escoltar música té múltiples beneficis relacionats amb la relaxació. Per exemple, redueix l'estrès o el dolor i millora el nostre estat d'ànim i el nostre rendiment.
- Complementa la teua alimentació amb vitamines del grup B. Concretament, les vitamines B6 i B12 milloraran el teu estat d'ànim i faran que et sentis més relaxat, ja que contribueixen a un funcionament correcte del nostre sistema nerviós, a la funció psicològica normal i també redueixen el cansament i la fatiga. Inclou aquestes vitamines a la teva alimentació amb productes com les llavors de gira-sol, sardines o formatge en diferents varietats. Prenent una sola càpsula al dia de Calcamarum Forte, el nou complement alimentari de Plameca, aconseguiràs sentir-te molt més relaxat.
- Riu-te! Riure's és el millor remei contra l'estrès, així que és fonamental riure'ns cada dia el major nombre de vegades possible. De seguida t'adonaràs que després et sents molt millor!
