Avere una buona giornata è qualcosa che dipende in gran parte da noi. Dipende dal nostro atteggiamento, dalla nostra routine, dalle nostre abitudini... Ecco perché è così importante che tutti i passi che facciamo ogni giorno siano finalizzati proprio ad avere una buona giornata. Avere un buono stato d'animo è fondamentale per raggiungere il successo in tutto ciò che ci proponiamo di fare. Ecco perché oggi vogliamo darle alcuni consigli che potrà incorporare nella sua routine quotidiana e che la aiuteranno ad avere una giornata da 10!
Prima di tutto, è essenziale iniziare la giornata con energia e di essere in grado di mantenerla per tutto il giorno. La stanchezza e la fatica hanno un effetto molto negativo sul nostro umore. Inoltre, significa che non diamo il 100% di noi stessi ai nostri compiti e il nostro livello di vigilanza diminuisce. Ecco 5 consigli facili da seguire per aiutarla a rimanere energico durante la giornata e a mantenere un atteggiamento positivo.
- Dormire da 7 a 8 ore al giorno. Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità, questa è la quantità di sonno raccomandata per ogni giorno. È anche importante mantenere i cicli del sonno, quindi cerchi di andare a dormire alla stessa ora ogni sera. Questo la aiuterà a svegliarsi con più energia e a iniziare la giornata con il piede giusto.
- Mangiare una buona colazione. La colazione è il pasto più importante della giornata e quello che fornisce più energia. Ecco perché è importante consumare una colazione completa che contenga proteine e carboidrati sani. Consigliamo una colazione che includa un frutto, cereali integrali ad alto contenuto di fibre e un uovo.
- Esercizio. L'esercizio fisico è uno stimolante naturale, in quanto ci aiuta a rilasciare endorfine, che ci danno felicità ed energia. Se riesce a inserire nella sua routine da 30 minuti a 1 ora di esercizio fisico, noterà immediatamente quanto si sentirà più energico.
- Integri la sua dieta con le vitamine del gruppo B.. I più importanti per sentirsi più energici sono l'acido folico (vitamina B9), la vitamina B2 e il magnesio. Lo si trova in alimenti come le arachidi, i germogli di fagioli e gli asparagi selvatici. Il triptofano Forte, il nuovo prodotto di Plameca, contribuisce al normale funzionamento del sistema nervoso, alla normale funzione psicologica e aiuta a ridurre la stanchezza e l'affaticamento. L'assunzione di una compressa al giorno di questo integratore alimentare la aiuterà a sentirsi più ottimista.
5. Trascorrere del tempo all'aria aperta. Stare all'aria aperta aiuta a ridurre la stanchezza e l'ansia. Trascorrere solo 10 minuti al giorno esposti alla luce naturale ci fa sentire più attivi e vigili.
Se riesce a seguire questi 5 consigli, siamo certi che si sentirà molto più energico durante la giornata, il che contribuirà positivamente al suo umore.
D'altra parte, per avere una buona giornata, è anche fondamentale avere una buona giornata. rilassamento. Al giorno d'oggi trascorriamo l'intera giornata con mille cose da fare, il che fa aumentare i nostri livelli di ansia e di stress, e quindi porta anche ad un cattivo umore. Dedicare qualche minuto al relax è essenziale per avere una giornata da 10. Ecco i nostri 5 consigli per riuscirci.
-
- Eseguire esercizi di respirazione. Questi tipi di esercizi sono molto facili da fare e da incorporare nella sua routine, e la aiuteranno a sentirsi meno stressata. Se le piace e ha tempo, le consigliamo di praticare lo yoga. In caso contrario, si prenda qualche minuto per respirare profondamente con gli occhi chiusi e poi espellere l'aria attraverso la bocca molto lentamente. Siamo certi che dopo questo facile esercizio si sentirà molto meglio.
- La meditazione aiuta a rilassare la mente e a ridurre i livelli di stress. Inoltre, se ha un problema o deve affrontare una situazione che la rende ansiosa, meditare può aiutarla a vedere tutto dall'esterno e a trovare una soluzione. Alcuni facili esercizi di meditazione consistono nel rendere la sua mente vuota per alcuni minuti o nel tendere o rilassare i muscoli quando fa esercizi di respirazione.
- Ascoltare la musica. Molti studi hanno dimostrato che l'ascolto della musica ha molteplici benefici legati al rilassamento. Ad esempio, riduce lo stress o il dolore e migliora il nostro umore e le nostre prestazioni.
- Integri la sua dieta con le vitamine del gruppo B. Le vitamine B6 e B12, in particolare, miglioreranno il suo umore e la faranno sentire più rilassata, poiché contribuiscono al corretto funzionamento del nostro sistema nervoso, alla normale funzione psicologica e riducono anche la stanchezza e l'affaticamento. Includa queste vitamine nella sua dieta con prodotti come i semi di girasole, le sardine o il formaggio in diverse varietà. Assumendo una sola capsula al giorno di Calcamarum Forte, il nuovo integratore alimentare di Plameca, si sentirà molto più rilassato.
- Ridi! Ridere è il miglior rimedio contro lo stress, quindi è fondamentale ridere il più possibile ogni giorno. Noterà subito che poi si sentirà molto meglio!
