Plamecan gure bazkidea Loli Torrecillas haren aldeko apustua korrika duela hiru urte pasatxo. Hankak erronka handietarako prestatuta zeuzkan jada, aurretik zortzi urte baino gehiagoz mendiko bizikleta praktikatzen baitzuen. As korrikalaria, harro sentitzen da lasterketa egin izanaz Valls d'Àneu (45 km 2.200 metroko desnibel positiboarekin), Lleidako Pirinioetan. Gaur bere hurrengo erronketarako nola entrenatzen den azaltzen du.
Astean zenbat egun ibiltzen zara korrika?
—Astean 3 eta 5 egun artean ibiltzen naiz korrika, prestatzen ari naizen lasterketen arabera. Astean zehar, gehienez ordu eta erdi entrenatu dezaket. Ahalik eta denbora gehien korrika egiten saiatzen naizen asteburua da, hiru eta lau ordu artean. Maratoi bat prestatzen ari banaiz hankak pixka bat nekatu behar ditut eta, lehiaketaren eguna hurbiltzen denean, gehiago atseden utzi.
—Azal iezaguzu nolakoak diren zure entrenamenduak.
«Normalean bakarrik joaten naiz korrika. Ibilbide ezagunetatik joaten banaiz, denbora jaisten eta erregistroak idazten saiatzen naiz. Hala ere, nahiago dut nire sentimenduek gidatzea. Niretzat hobe da eroso sentitzen den erritmoan korrika egitea eta behar baino higadura gehiago ez izatea. Honela ondo egin nahi ditudan kilometroei eusten diet eta gero azken zatian erritmoa bultzatuko dut.
—Korrika egiten duzu hirian edo ingurune natural batean?
Mendia gehiago gustatzen zait. Txikitatik mendia gustatu izan zait eta uste dut hori dela ondoen egiten dudala. Asfaltoan, artikulazioek jasaten duten inpaktua okerragoa da eta errazagoa da lesioak izatea.
—Zer egiten duzu artikulazioak zaintzeko?
—Korrika egin ondoren luzatzea oso garrantzitsua da. Maratoi batean gelditu eta luzatu ere egin naiteke muskulu bat estututa dagoela nabaritzen badut.
—Suposatzen dut janaria ere oso garrantzitsua dela zu bezalako korrikalari batentzat.
-Bai hori da. Arau orokor gisa C bitamina asko hartzen dut (piper gorriak, kiwiak eta laranja zukua), eta hori oso garrantzitsua da artikulazioetarako, kolagenoa hobeto xurgatzen laguntzen baitu. E bitamina ere: fruitu lehorrak, hala nola datilak eta abrikot lehorrak, energia asko ematen duten karbohidratoak dira. Gari-germenarekin eta garagardo-legamiarekin nire defentsak altu mantentzen ditut. Maratoi baterako prestatzen ari banaiz, karbohidrato asko jaten ditut. Lehiaketa edo entrenamenduen ostean, berreskuratzeko, proteina eta glutamina asko kontsumitzen ditut. Ez daukat debekatutako janaririk, baina ez dut inoiz frijiturik jaten.
Elikadura-osagarririk hartzen al duzu?
—Kilometro asko korrika egiten dudanean eta urik ez daukadanean, gel energetiko bigunak hartzen ditut, karbohidratoekin, glutamina, sodioarekin, elektrolitoekin... Magnesio likidoa ere hartzen dut, arrapalak ez sufritzeko eta giharrak saihesteko. gatz mineralik gabe gelditzea. Eta kolagenoari dagokionez, gure hartzen dut Aukeraketa zaindua.
—Nola errekuperatzen zara ahalegin handien ostean?
—Proteina eta glutaminan oinarrituta, luzatze eta fisioterapia asko eginez.
—Zein da zure hurrengo erronka?
-Bera Buff Epic Trail, uztailaren 20an egiten dena. 42 km-ko mendi maratoia egingo dut Aigüestortes Parke Nazionala eta San Mauricio Lagoa, 3.200 metro positiboko desnibelarekin. Helburua 8etan jaistea da.
Zorionez lortuko duzu. Askoz arrakasta gehiago opa dizkizugu!
