The melatonina Bi hemisferioen artean dagoen guruin pinealak jariatzen duen hormona da, garunaren atzealdean. José Luis Allué Blasco farmazialariaren hitzetan, du melatonina mota bat bezala jokatzen du erloju biologikoaren mezularia horren berri ematen diguna ziklo zirkadianoa argiaren eta iluntasunaren, hau da, esna eta loarena. Horrela, jariapena melatonina egunean zehar oso baxua da, lo egiteko ordurako handitzen hasten da, gauaren erdian maximoa da (goizeko 2:00etatik 3:00etara) eta jaisteko ordua denean gutxitzen da. gora.
The melatonina Beraz, gorputzak berak ekoitzitako substantzia naturala da, besteak beste, erregulatzeko ametsa. Esan beharra dago, adinarekin, pinealak gutxiago jariatzen duela melatonina eta horrek azalduko luke loaren nahasteak adineko pertsona batzuek pairatzen dutena. Hala ere, aldaketa erritmo zirkadianoa eta loaren nahasteak Batez ere, bizi-ohitura txarrekin (dieta desegokia eta bizimodu sedentarioa) eta gizarte garatuetan ohikoak diren patologiarekin (loditasuna eta II motako diabetesa) lotuta daude.
loaren ohiko nahasteak
- Loaren fase atzeratuaren sindromea. Pertsonak iraupen eta egitura arrunteko ametsa du, baina ohiko ordutegi sozialarekiko atzeratua. 2:00ak eta 6:00ak bitartean logura sentitzen hasten da. eta 10:00etatik 13:00etara esnatzen da.
- Loaren fase aurreratuaren sindromea. Alderantzizko kasua da: arratsaldeko logura. Norbanakoa logura sentitzen hasten da 18:00etatik 21:00etara. eta berez esnatzen da 02:00etatik 5:00etara. am.
- Ordu-eremuaren aldaketa azkarraren sindromea (Jet lag). Giro-denbora kronologikoaren eta pertsonaren lo-esna-erritmoaren artean aldi baterako desegokia dagoenean gertatzen da ordu-eremu ezberdinen arteko bidaia azkarren ondorioz.
- Gaueko langileen loaren nahastea. Batez ere, txanda-sistemarekin lan egiten duten pertsonengan gertatzen da, gauez, goizez edo txandaka, azken hauetan bereziki larria izanik.
Nahaste guzti hauek ondorioak dituzte, hala nola eguneko logura, gaitasun kognitibo gutxitzea, atsedenaldian insomnioa eta loa freskagarria.
The melatonina, elikagai-osagarri gisa hartuta, aipatutako nahasteetako batzuk arintzen laguntzen du, beharrezkoa den denbora murriztuz. Lokartu. The melatonina, produktua Sugarra ren izenarekin merkataritza egiten dugu Melanoktina, bereziki adierazita dago txanda sistema onartzen duten pertsonentzat eta kasuetan jet lag. Beraz, sartu zure botikinean, oporraldi hauetan hegazkinez ozeanoz gaindiko bidaia bat egingo baduzu. Bidaia ona eta amets zoriontsuak!
Iturria: Espainiako Loaren Elkartea (ASENARCO)
Argazkia: Ana Blazic Pavlovic
