La mélatonine pour régler le rythme de sommeil

Le site mélatonine est une hormone sécrétée par la glande pinéale, située entre les deux hémisphères à l'arrière du cerveau. Selon les termes du pharmacien José Luis Allué Blasco, la mélatonine agit comme une sorte de messager de l'horloge biologique qui nous informe de l'existence de la cycle circadien de la lumière et de l'obscurité, c'est-à-dire de l'éveil et du sommeil. Ainsi, la sécrétion de mélatonine est très faible pendant la journée, commence à augmenter vers l'heure du coucher, atteint son maximum au milieu de la nuit (entre 2 et 3 heures du matin) et diminue au réveil.

Le site mélatonine est donc une substance naturelle produite par l'organisme lui-même pour, entre autres fonctions, réguler l'activité de l'organisme. rêve. Il est à noter qu'avec l'âge, la glande pinéale sécrète de moins en moins d'énergie. mélatonine et cela expliquerait la les troubles du sommeil de certaines personnes âgées. Cependant, l'altération de la rythme circadien et le les troubles du sommeil sont principalement liées à de mauvaises habitudes de vie (alimentation inadéquate et sédentarité) et à des pathologies typiques des sociétés développées (obésité et diabète de type II).

 

Troubles du sommeil courants

  • Syndrome de retard de phase du sommeil. La personne a un sommeil de durée et de structure normales, mais retardé par rapport à l'horaire social conventionnel. Le sommeil commence entre 2 heures et 6 heures du matin et le réveil a lieu entre 10 heures et 13 heures.
  • Syndrome d'avancement de la phase de sommeil. C'est le cas inverse : la somnolence de l'après-midi. L'individu commence à se sentir somnolent entre 18 et 21 heures et se réveille spontanément entre 2 et 5 heures du matin.
  • Syndrome du changement rapide de fuseau horaire (Le décalage horaire). Se produit lorsqu'il y a un découplage transitoire entre le temps chronologique ambiant et le rythme veille-sommeil de la personne à la suite d'un voyage rapide entre différents fuseaux horaires.
  • Trouble du sommeil du travailleur de nuit. Elle survient principalement chez les personnes travaillant en équipe, qu'il s'agisse d'équipes de nuit, d'équipes matinales ou d'équipes tournantes, et elle est particulièrement grave chez ces dernières.

Tous ces troubles ont des conséquences telles que la somnolence diurne, la réduction des capacités cognitives, l'insomnie pendant la période de repos et un sommeil non réparateur.

Le site mélatonineL'utilisation de ce produit en tant que complément alimentaire permet d'atténuer certains de ces troubles en réduisant le temps nécessaire pour s'endormir. Le site mélatonineproduit, un produit qui, en Plameca que nous commercialisons sous le nom de Melanoctinaest particulièrement adapté aux personnes qui doivent faire face à un système de roulement et dans les cas de décalage horaire. A inclure dans votre trousse de secours si vous prenez un vol transocéanique en cette période de fêtes - bon voyage et bons rêves !

Source : Association espagnole du sommeil (ASENARCO)

Photo : Ana Blazic Pavlovic