Il melatonina è un ormone secreto dalla ghiandola pineale, situata tra i due emisferi nella parte posteriore del cervello. Secondo le parole del farmacista José Luis Allué Blasco, il melatonina agisce come una sorta di messaggero dell'orologio biologico che ci informa della ciclo circadiano della luce e del buio, cioè della veglia e del sonno. Quindi, la secrezione di melatonina è molto bassa durante il giorno, inizia ad aumentare verso l'ora di andare a letto, raggiunge un picco nel cuore della notte (tra le 2.00 e le 3.00) e diminuisce al risveglio.
Il melatonina è quindi una sostanza naturale prodotta dall'organismo stesso per, tra le altre funzioni, regolare la sogno. Bisogna notare che, con l'età, la ghiandola pineale secerne meno melatonina e questo spiegherebbe la disturbi del sonno sofferto da alcune persone anziane. Tuttavia, l'alterazione della ritmo circadiano e il disturbi del sonno sono principalmente legati a cattive abitudini di vita (alimentazione inadeguata e vita sedentaria) e a patologie tipiche delle società sviluppate (obesità e diabete di tipo II).
Disturbi del sonno comuni
- Sindrome della fase del sonno ritardata. La persona ha un sonno di durata e struttura normali, ma ritardato rispetto al programma sociale convenzionale. Il sonno inizia tra le 2.00 e le 6.00 del mattino e si sveglia tra le 10.00 e le 13.00 del pomeriggio.
- Sindrome da avanzamento della fase del sonno. Questo è il caso opposto: la sonnolenza pomeridiana. L'individuo inizia a sentirsi assonnato tra le 18:00 e le 21:00 e si sveglia spontaneamente tra le 2:00 e le 5:00 del mattino.
- Sindrome da cambio rapido di fuso orario (Jet Lag). Si verifica quando c'è un disaccoppiamento transitorio tra il tempo cronologico dell'ambiente e il ritmo sonno-veglia della persona, a seguito di un rapido viaggio tra diversi fusi orari.
- Disturbo del sonno del lavoratore notturno. Si verifica soprattutto nei soggetti che lavorano in un sistema di turni, sia notturni che mattutini o a rotazione, ed è particolarmente grave in questi ultimi.
Tutti questi disturbi hanno conseguenze come sonnolenza diurna, riduzione delle capacità cognitive, insonnia durante il periodo di riposo e sonno non ristoratore.
Il melatoninaL'uso di questo prodotto come integratore alimentare aiuta ad alleviare alcuni di questi disturbi, riducendo il tempo necessario a addormentarsi. Il melatoninaprodotto, un prodotto che in Plameca commercializziamo con il nome di Melanoctinaè particolarmente indicato per le persone che devono affrontare un sistema a turni e nei casi di jet lag. Quindi lo includa nella sua cassetta di pronto soccorso se sta per partire per un volo transoceanico in questa stagione natalizia - buon viaggio e sogni d'oro!
Fonte: Associazione spagnola del sonno (ASENARCO)
Foto: Ana Blazic Pavlovic
