O doutor José Durán Florit, colexiado 08-08073-8, desenvolveu a maior parte da súa traxectoria profesional como médico de familia na Seguridade Social. Actualmente compaxina a súa práctica privada de medicina xeral coa actividade de asesor médico do Grupo SuanFarma, á que pertence Chama. Para coñecer mellor ao doutor Durán, falamos con el da importancia de dedicarlle tempo ao noso coidado.
–Somos conscientes de que a resposta pode ser moi longa, pero cóntanos só tres hábitos saudables que nos axudan a vivir mellor.
-A alimentación correcta, o descanso e o exercicio físico son imprescindibles para o noso día a día. Falar dunha boa dieta sería moi longo. En canto ao repouso, direi que é necesario durmir 8 horas non só para evitar a fatiga senón tamén porque, ao longo do día, o noso sistema nervioso desordena. móbiles e tabletas fannos a vida moito máis fácil pero téñennos enganchado e que xera estrés que pode provocar unha diminución das defensas. E en relación a exercicio, debemos ser conscientes de que é importante realizar actividade física aínda que non nos apeteza.
–Ás veces non é falta de ganas, é falta de tempo.
–Debemos obrigarnos a facer exercicio: practicar algún deporte ou polo menos dar un paseo. El estilo de vida sedentario É o mal número un de hoxe. Se facemos exercicio regularmente, regulamos o peso; arranxamos o azucre onde ten que estar e, polo tanto, reducimos o risco de diabetes; e axudamos a que a circulación sanguínea sexa óptima, evitando problemas de colesterol e hipertensión.
–Vivimos nunha sociedade de présas, de estrés: a casa, os fillos, o traballo, o coidado dos maiores, miles de responsabilidades... A sensación é que non chegamos a todo. Que fas para saír desta espiral caótica?
-Hai que optimizar o tempo para dedicalo ao que temos que facer en cada momento. Cando un desenvolve unha tarefa, só debe concentrarse niso para que o rendemento sexa óptimo. E, despois dunha intensa actividade, a mente debe descansar. O que está a suceder agora, co sistema que creamos, é que moita xente necesita traballar máis para chegar a fin de mes. Isto ten repercusións a nivel familiar. Ves aos nenos ás 10 e ás 11 da noite aínda na rúa. Seguramente iso leva a desequilibrios nos horarios das comidas, un mal descanso e nerviosismo. É importante poñer límites e saber dicir "non" cando sexa necesario.
–¿Que remedios cres que non poden faltar nun botiquín natural?
–Hoxe a medicina interésase polos efectos que teñen sobre a nosa saúde as bacterias intestinais. As repercusións van desde trastornos dixestivos ata o estado de ánimo. Tomo iogur para regular esas bacterias. E, en canto ás plantas medicinais, son moitas: a alcachofa, o dente de león e o cardo mariano, con acción depurativa; pasiflora e valeriana, con acción sedante; ginseng, como estimulante...
–E cal é a túa planta medicinal favorita?
-Recomendo o aloe vera, tanto no seu uso tópico como sobre todo dixestivo. Quen non sofre nunca azia ou azia?
–Dános algúns consellos para pasar unhas vacacións saudables e para recargar pilas.
–Moitas veces nas vacacións facemos todo o contrario do que queremos, porque nos adaptamos aos intereses dos distintos membros da familia. Facemos viaxes longas, visitamos monumentos, levamos maletas, gastamos moito diñeiro... e volvemos cansos. Quizais o que necesitamos é buscar o campo ou a praia, sen ir demasiado lonxe. Temos que deixarnos levar polo que o corpo nos pide: quizais nos pide deitarnos á sombra dunha árbore para ler.
