Le médecin José Durán FloritIl a passé la majeure partie de sa carrière professionnelle en tant que médecin de famille dans le système de sécurité sociale. Il combine actuellement sa pratique privée en médecine générale avec son travail en tant que conseiller médical pour la Groupe SuanFarmaà laquelle il appartient Plameca. Pour mieux connaître le Dr Durán, nous lui avons parlé de l'importance de prendre le temps de s'occuper de soi.
-Nous sommes conscients que la réponse pourrait être très longue, mais dites-nous seulement trois habitudes saines qui nous aident à vivre mieux.
-A une bonne nutritionLe repos et l'exercice physique sont fondamentaux dans notre vie quotidienne. Il faudrait beaucoup de temps pour parler d'une bonne nutrition. Quant au reposJe dirai qu'il est nécessaire de dormir 8 heures non seulement pour éviter la fatigue mais aussi parce que, au cours de la journée, notre système nerveux se dérègle. Téléphones mobiles et comprimés rendre la vie beaucoup plus facile pour nous mais ils nous ont accroché et cela génère un stress qui peut conduire à une diminution des défenses. Et en ce qui concerne le exerciceNous devons être conscients qu'il est important d'être physiquement actif, même si nous n'en avons pas envie.
-Souvent ce n'est pas un manque de désir, c'est un manque de temps.
-Vous devez vous forcer à faire de l'exercice : faites du sport ou au moins allez vous promener. Le site sédentarité est la maladie numéro un d'aujourd'hui. Si nous faisons régulièrement de l'exercice, nous régulons notre poids ; nous réglons notre glycémie là où elle doit être et réduisons ainsi le risque de diabète ; et nous aidons notre circulation sanguine à être optimale, prévenant ainsi les problèmes de cholestérol et d'hypertension.
-Nous vivons dans une société de précipitation, de stress : maison, enfants, travail, soins aux personnes âgées, des milliers de responsabilités... On a l'impression de ne pas pouvoir tout faire. Que faites-vous pour sortir de cette spirale chaotique ?
-Le temps doit être optimisé afin qu'il soit consacré à ce qui doit être fait à tout moment. Lorsque vous effectuez une tâche, vous devez vous concentrer uniquement sur cette tâche pour obtenir une performance optimale. Et après une activité intense, l'esprit doit se reposer. Ce qui se passe maintenant, avec le système que nous avons créé, c'est que de nombreuses personnes doivent travailler davantage pour joindre les deux bouts. Cela a des répercussions au niveau de la famille. Vous voyez des enfants à 10 heures et 11 heures du soir encore dans la rue. Je suis sûr que cela entraîne des perturbations dans les heures de repas, un mauvais sommeil et de la nervosité. Il est important de fixer des limites et de savoir dire "non" lorsque cela est nécessaire.
-Quels sont les remèdes que vous considérez comme essentiels dans une armoire à pharmacie naturelle ?
-Aujourd'hui, la médecine s'intéresse aux effets que les bactéries intestinales ont sur notre santé. Les répercussions vont des troubles digestifs à l'humeur. Je prends des yaourts pour réguler ces bactéries. Quant aux plantes médicinales, elles sont nombreuses : l'artichaut, le pissenlit et le chardon-marie, qui ont une action purifiante ; la passiflore et la valériane, qui ont une action sédative ; le ginseng, qui est un stimulant...
-Et quelle est votre plante médicinale préférée ?
-Je recommande le aloe veraQui n'a jamais souffert de brûlures d'estomac ou d'aigreurs d'estomac ?
-Donnez-nous quelques conseils pour passer des vacances saines et pour recharger vos batteries.
-Souvent, en vacances, nous faisons le contraire de ce que nous voulons faire, car nous nous adaptons aux intérêts des différents membres de la famille. Nous faisons de longs voyages, visitons des monuments, portons des valises, dépensons beaucoup d'argent... et revenons fatigués. Peut-être que ce dont nous avons besoin, c'est de chercher la campagne ou la plage, sans trop s'éloigner. Nous devons nous laisser aller à ce que notre corps nous demande de faire : peut-être nous demande-t-il de nous allonger à l'ombre d'un arbre et de lire.
