El doctor José Durán Florit, col·legiat 08-08073-8, ha desenvolupat la major part de la seva carrera professional com a metge de família a la Seguretat Social. Actualment combina la vostra consulta privada de medicina general amb l'activitat d'assessor mèdic del Grup SuanFarma, a què pertany Flama. Per conèixer millor el Dr. Durán, parlem amb ell sobre la importància de dedicar un temps a la nostra cura.
–Som conscients que la resposta pot ser llargíssima, però digui'ns només tres hàbits saludables que ens ajudin a viure millor.
–Una correcta alimentació, el descans i l'exercici físic són fonamentals pel nostre dia a dia. Parlar sobre una bona alimentació sí que seria llarguíssim. Pel que fa al repòs, diré que cal dormir 8 hores no només per evitar la fatiga sinó també perquè, al llarg de la jornada, el nostre sistema nerviós es desordena. Els mòbils i les tauletes ens faciliten molt la vida però ens tenen enganxats i això genera un estrès que pot provocar una disminució de les defenses. I en relació al exercici, hem de ser conscients que és important realitzar activitat física encara que no en tinguem ganes.
–A vegades no és falta de ganes, és falta de temps.
–Cal obligar-nos a fer exercici: practicar algun esport o almenys sortir a caminar. El sedentarisme és el mal número u d'avui dia. Si fem exercici de manera habitual, regulem el pes; fixem el sucre on ha d'estar i, per tant, reduïm el risc de diabetis; i ajudem que la circulació sanguínia sigui òptima, prevenint problemes de colesterol i hipertensió.
–Vivim a la societat de la pressa, de l'estrès: la casa, els fills, la feina, la cura de persones grans, responsabilitats milers… La sensació és que no arribem a tot. Què fa per apartar-se d'aquesta espiral caòtica?
–S'ha d'optimitzar el temps per dedicar-ho al que hem de fer a cada moment. Quan un desenvolupa una tasca, s'ha de concentrar només en això perquè el rendiment sigui òptim. I, després d'una intensa activitat, la ment ha de reposar. El que passa ara, amb el sistema que hem creat, és que moltes persones necessiten treballar més per arribar a final de mes. Això té repercussions familiars. Veus els nens a les 10 ia les 11 de la nit encara al carrer. Segur que això comporta desajustos en els horaris dels àpats, un mal descans i un nerviosisme. És important posar límits i saber dir “no” quan cal.
–¿Quins remeis considera que no poden faltar en una farmaciola natural?
–Avui dia la medicina s'interessa pels efectes que els bacteris de l'intestí tenen a la nostra salut. Les repercussions van des de desordres digestius fins a l'estat d'ànim. Jo prenc iogurt per regular aquests bacteris. I, pel que fa a les plantes medicinals, n'hi ha moltes: la carxofa, la dent de lleó i el card marià, d'acció depurativa; passiflora i la valeriana, d'acció sedant; el ginseng, com a estimulant…
–¿I quina és la seva planta medicinal preferida?
–Recomano el àloe vera, tant en el seu ús tòpic com sobretot digestiu. Qui no pateix mai acidesa o cremor d'estómac?
–Doni'ns alguns consells per passar unes vacances saludables i per recarregar les piles.
–Moltes vegades durant les vacances fem justament el contrari del que volem, perquè ens adaptem als interessos dels diferents membres de la família. Fem viatges llargs, visitem monuments, carreguem maletes, gastem molts diners… i tornem cansats. Potser el que necessitem és buscar el camp o la platja, sense anar gaire lluny. Hem de deixar-nos portar pel que ens demana el cos: potser ens demana estirar-nos a l'ombra d'un arbre per llegir.
