- Realitza 30 minuts d'activitat física a la teva rutina. Tant se val si és moderada o intensa, si comences a incloure una sèrie d'hàbits saludables que t'ajudaran a sentir-te millor ia cremar greix més fàcilment. Puja les pulsacions i sua! Sense esforç no hi ha resultats visibles.
- Inclou més proteïna als teus menjars. D'aquesta manera podràs millorar el teu balanç hormonal i mantenir a ratlla la gana. Les proteïnes són saciants i macronutrients perfectes per combinar-los amb vegetals en els teus principals àpats i el berenar. La pàgina d'Alimmenta us dóna idees de 9 esmorzars perfectes per començar una dieta de pèrdua de greix.
- Augmenta la quantitat d'ingestes al dia. Intenta menjar entre 5 i 6 cops al dia perquè el teu metabolisme s'acceleri i t'ajudi a cremar greix més ràpidament. És preferible menjar menys quantitat més vegades al dia que donar-se dues atraconades (una per dinar i una altra per sopar). D'aquesta manera, el que volem aconseguir és que el nostre organisme es mantingui actiu durant tot el dia i treballi i cremi greix per si mateix durant tot el dia. Això sí, realitza menjars saludables i amb nutrients de qualitat. Evita la brioixeria i els greixos saturats que són carbohidrats buits que no aporten res positiu al teu cos.
- Beu aigua durant tot el dia. En concret, entre 2 i 3 litres en un dia i repartits durant tota la jornada. Evita beure'ls en un curt termini de temps perquè pot ser contraproduent.
- Regula el teu trànsit intestinal. Ingereix fibra i intenta menjar entre 3 i 5 peces de fruita i vegetals al dia. Combina un plàtan o un grapat de maduixes al teu esmorzar i entre hores menja't un kiwi o una taronja, notaràs la millora en el teu trànsit intestinal i t'ajudarà a regular-lo fàcilment.
5 consells que t'ajuden a accelerar el metabolisme
17/04/2019
