- Includa 30 minuti di attività fisica nella sua routine. Non importa se è moderato o intenso, se inizia a includere una serie di abitudini sane che la aiuteranno a sentirsi meglio e a bruciare i grassi più facilmente. Aumenti la frequenza cardiaca e sudi! Senza sforzo non ci sono risultati visibili.
- Includa più proteine nei suoi pasti. In questo modo può migliorare il suo equilibrio ormonale e tenere a bada l'appetito. Le proteine sono sazianti e sono macronutrienti perfetti da combinare con le verdure nei pasti principali e negli spuntini. Il sito web di Alimmenta le offre idee di 9 colazioni perfette per iniziare una dieta per la perdita di grasso.
- Aumentare il numero di assunzioni al giorno. Cerchi di mangiare 5-6 volte al giorno per accelerare il metabolismo e aiutarla a bruciare i grassi più velocemente. È preferibile consumare meno pasti più volte al giorno, piuttosto che abbuffarsi due volte (una a pranzo e una a cena). In questo modo, ciò che vogliamo ottenere è che il nostro corpo rimanga attivo per tutto il giorno e che lavori e bruci i grassi da solo durante la giornata. Si assicuri di consumare pasti sani con nutrienti di qualità. Eviti i dolci e i grassi saturi, che sono carboidrati vuoti che non apportano nulla di positivo al suo corpo.
- Beva acqua durante la giornata. In particolare, tra i 2 e i 3 litri in un giorno e distribuiti nell'arco della giornata. Eviti di bere in un breve periodo di tempo, perché può essere controproducente.
- Regola il transito intestinale. Assuma fibre e cerchi di mangiare da 3 a 5 pezzi di frutta e verdura al giorno. Abbini una banana o una manciata di fragole alla sua colazione e tra i pasti mangi un kiwi o un'arancia; noterà il miglioramento del suo transito intestinale e la aiuterà a regolarlo facilmente.
5 consigli per accelerare il metabolismo
17/04/2019
