O celulite Trátase dunha acumulación de tecido adiposo en determinadas zonas do corpo, nas que se forman nódulos de graxa. As zonas máis comúns onde o celulite Son as coxas, as nádegas e o abdome, pero tamén pode aparecer noutros, como os xeonllos ou os brazos. O celulite non é unha enfermidade. Porén, coa chegada do bo tempo, quen máis ou menos, por razóns estéticas, considera iniciar unha dieta co obxectivo de reducir a celulite e verte ben ao pór o teu bañador.
O celulite -tamén coñecida como pel laranxa– aparece na puberdade por razóns hormonais e afecta ao 95% da poboación. É máis visible nas mulleres. Os homes son máis afortunados neste sentido xa que, tendo a pel máis grosa, o seu celulite permanece oculto Tamén é importante destacar que o celulite non ten nada que ver co sobrepeso: pode ser que unha persoa delgada amose máis celulite que outro obeso
Para reducir o celulite É moi útil saír a pasear ou a correr, xa que a vida sedentaria é un dos teus maiores inimigos. Tamén é importante beber moita auga para manter o corpo hidratado, evitar a retención de líquidos e mellorar a circulación sanguínea. Tamén debes saber que o café, o alcohol e o tabaco son substancias moi nocivas se estás a pensar reducir o celulite.
8 consellos para reducir a celulite
- Fai exercicio. Ir a pasear ou a correr.
- Beba auga. Entre 1,5 e 2 litros ao día é unha boa cantidade, dependendo da época do ano.
- Cambia os teus hábitos alimentarios. Aumentar o consumo de alimentos con vitamina C (cítricos como amorodos, kiwi, ananás, pomelo, laranxas...) e vitamina E (sobre todo froitos secos: améndoas sen tostar, noces, abelás...).
- Controla o consumo de graxas e hidratos de carbono, e ten coidado coas comidas as fins de semana. Os fritos e as masas non che van ben, comida rápida, alimentos precociñados ou pastelería industrial.
- Aposta sempre polos cereais integrais (pan, arroz e pasta).
- Reducir a inxestión de sal. Faite reter máis líquidos e empeora a túa circulación.
- Manteña a distancia o café, o alcohol e o tabaco. Xeran toxinas e estas, á súa vez, fórmanse máis celulite.
- Teña en conta que existen produtos anticelulíticas. Hai xente que non ten tempo ou non é constante á hora de aplicar unha crema anticelulítica. Outros sofren de efectos secundarios (coceira, vermelhidão da pel, ardor...).
Iolanda Almirall Candelario, Diplomado en Dietética e Nutrición Humana
[resum]Entre os inimigos da celulite hai un estilo de vida sedentario e o consumo de café, alcohol e tabaco. Para reducilo, é necesario beber moita auga, para manter o corpo hidratado, evitar a retención de líquidos e mellorar a circulación sanguínea. [/resum]
