Se tes o mal costume de non beber auga ou beber moi pouca, tes que saber que entón estás perdendo os múltiples beneficios de beber auga, xa que é un nutriente esencial para o bo funcionamento de determinadas funcións do organismo e mellora diversas procesos.Fisiolóxicos, como a dixestión, absorción, distribución de nutrientes, transporte e eliminación de toxinas.
Seguro que xa escoitaches en incontables ocasións que debemos beber polo menos oito vasos de auga ao día. Esta suxestión xorde dunha investigación na que se tomou como referencia a inxestión de calorías para determinar a cantidade de auga que se debe consumir. O resultado da investigación foi que por cada unha das calorías inxeridas habería que beber 1 mililitro de auga. Polo tanto, se unha persoa inxere unhas 2.000 calorías ao día, debería beber polo menos 2.000 ml de auga, o que equivale a dous litros.
A auga constitúe o 70% do corpo humano, polo que beber auga diariamente é tan importante para manter todo o noso corpo en orde.
Ademais, este líquido fará que o fígado, os riles, o sistema dixestivo e inmunolóxico cumpran as súas funcións. Entre outras achegas, a auga tamén se encarga de lubricar as túas articulacións, mellorar a resistencia dos teus ligamentos, controlar a temperatura corporal, manter uns niveis adecuados de acidez no teu organismo e ralentizar o proceso de envellecemento.
Por se fose pouco, este elemento básico é un excelente colaborador á hora de adelgazar xa que é capaz de reducir o apetito, controlar a fame e axudar ao organismo a metabolizar a graxa acumulada.
Conseguimos convencerte do importante que é beber auga a diario? Se é así, o primeiro que tes que facer é determinar canto necesita o teu corpo. O recomendado é de dous litros ao día, pero isto pode variar dependendo de cada persoa. Para calcular a cantidade de líquido que debes beber é fundamental dividir o teu peso en quilos entre 30; Así, por exemplo, un individuo que pesa 80 quilos debería beber 2,6 litros de auga ao día.
Agora ben, sabemos que isto non sempre é doado de conseguir, que todos temos moitas cousas na cabeza e o último no que te vas parar a pensar é en canta auga debes beber diariamente... polo tanto, se seguides o noso consello para manterte hidratado, non che custará nada engadir estes pasos á túa rutina e comezar a ter unha vida máis saudable con só beber auga:
– Sempre cunha botella de auga: leva sempre contigo unha botella de auga, onde vaias. Así, sempre que teñas sede (ou aínda que non o teñas) podes beber e hidratarte.
– Ter un vaso de auga preto: cando esteas na casa ou no traballo, sempre tes un vaso de auga preto. Do mesmo xeito que levar unha botella contigo, facilitarache a hidratación ata o punto de poder facelo sen pensar niso.
Se estás no traballo, na casa ou fóra... lembra, bebe sempre moita auga!
– Infusións, zumes...: se es dos que non lle gusta o sabor da auga, proba a tomala en infusións, ou engadindo zume de limón ou a túa froita favorita.
– Auga, pola mañá e entre comidas: en canto te ergues beba un vaso de auga, axudaralle a espertar o corpo e a mente. Entre as comidas (e durante) beba sempre auga. É moi saudable, e ademais de axudarche a dixerir os alimentos, é unha boa forma de intentar comer menos.
– Non esperes a ter sede para beber auga: a mellor forma de hidratarte é beber continuamente ao longo do día. Non esperes a que o teu corpo che pida auga, adiante e sentiraste moito mellor.
Estamos seguros de que seguindo estas pequenas rutinas e consellos poderás beber a auga que o teu corpo necesita e, en definitiva, levar unha vida saudable.
