O melatonina É unha hormona secretada pola glándula pineal, situada entre os dous hemisferios, na parte posterior do cerebro. En palabras do farmacéutico José Luis Allué Blasco, o melatonina actúa como unha especie de mensaxeiro do reloxo biolóxico que nos informa ciclo circadiano de luz e escuridade, é dicir, de vixilia e sono. Así, a secreción de melatonina é moi baixo durante o día, comeza a aumentar cara á hora de durmir, é máximo a media noite (entre as 2:00 e as 3:00 da mañá) e diminúe á hora de poñerse. arriba.
O melatonina É polo tanto unha substancia natural producida polo propio organismo para, entre outras funcións, regular o soño. Hai que dicir que, coa idade, a glándula pineal segrega menos melatonina e iso explicaría o trastornos do sono sufrido por algunhas persoas maiores. Non obstante, a alteración do ritmo circadiano e o trastornos do sono Están relacionados principalmente con malos hábitos de vida (alimentación inadecuada e sedentarismo) e con patoloxías propias das sociedades desenvolvidas (obesidade e diabetes tipo II).
trastornos habituais do sono
- Síndrome da fase de sono retardada. A persoa ten un soño de duración e estrutura normal, pero atrasado con respecto ao horario social convencional. Comeza a ter sono entre as 2:00 e as 6:00 horas. e esperta entre as 10:00 e as 13:00 horas.
- Síndrome da fase avanzada do sono. É o caso contrario: somnolencia nocturna. O individuo comeza a sentir sono entre as 18:00 e as 21:00 horas. e esperta espontaneamente entre as 2:00 e as 5:00 horas. son.
- Síndrome de cambio rápido de fuso horario (Jet lag). Ocorre cando hai un desaxuste temporal entre o tempo cronolóxico ambiental e o ritmo de sono-vixilia da persoa como resultado das viaxes rápidas entre diferentes fusos horarios.
- Trastorno do sono do traballador nocturno. Dáse principalmente en persoas que traballan con sistema de quendas, xa sexa nocturna, madrugada ou rotativa, sendo especialmente grave nestes últimos.
Todos estes trastornos teñen consecuencias como somnolencia diurna, diminución das capacidades cognitivas, insomnio durante o período de descanso e sono pouco refrescante.
O melatonina, tomado como complemento alimenticio, axuda a paliar algúns dos trastornos mencionados, ao reducir o tempo necesario para Para durmir. O melatonina, produto que en Chama comerciamos co nome de Melanoctina, está especialmente indicado para persoas que admiten un sistema de quendas e en casos de Jet lag. Así que inclúao no teu botiquín, se vas facer unha viaxe transoceánica en avión durante estas vacacións. Boa viaxe e felices soños!
Fonte: Asociación Española do Sono (ASENARCO)
Foto: Ana Blazic Pavlovic
