Garagardo legamia eta beste 7 elikagai ilea galtzea saihesteko

Plameca-n hilabete osoa eman dugu Instagram, Facebook eta Twitter-en aholkuak ematen, urtaro aldaketan ile-galera saihesteko.

Ilea galtzearen fase honi fase telogenoa deitzen zaio eta hazkuntza fasera pasatzen denean, hurrengora, fase anagenoa deritzo. Baina gauza bat argi dago, aldi baterako da, neskak! Ez dago ezer kezkatu, a da eta ilearen hazkunde-zikloa eta erori egin behar da berritu ahal izateko. Alopezia edo burusoiltasunarekin zerikusirik ez. Urtaroko erorketa-fase hau ohikoagoa da emakumeengan gizonezkoetan baino, izan ere, urtean zehar etengabeago gertatzen da eta udazkenean ez dituzte erorketa gailur horiek izaten.

Jarraian, udazkenean ile-galera saihesten lagunduko dizuten 8 elikagai ematen dizkizugu:

1. Ahuakatea

Elikagai hau oinarrizkoa da ilea hidratatzeko, azido folikoa baitauka eta ilearen geruza hidrolipidikoa hidratatzen laguntzen baitu, "lehortu eta zakartu ez dadin, eta leuntasuna galtzen" dio Mediku Ile Españako mediku zuzendari Horacio doktoreak. Foglia.

2. Izokina

Ile gehiena gantz-azidoz osatuta dago eta izokinak kopuru handia dauka. Hauek ilea hidratatuta mantentzen dute, hazten laguntzen dute eta ile osasuntsuetan hain mesede eta nabarmentzen den distira ukitu hori ematen dute.

3. Kiwia

Kiwia eta laranjak C bitamina kopuru handia duten elikagaiak dira eta honek kolagenoaren ekoizpenean laguntzen du, ezinbestekoa ilea hautsi ez dadin eta hazkuntza geldiarazteko.

4. Fruitu gorriak

Zink eduki handiz josia. Zauriak sendatzeko eta sistema immunologikorako aproposa, zelulen garapenean laguntzen du eta honek azalekoei ere eragiten die.

5. Polita

Zistinan aberatsa da, keratinaren parte den aminoazido bat, ilea, azala eta azazkalak sortzen eta sortzen zuzenean laguntzen duen proteina.

6. Muskuiluak, txirlak eta berberetxoak

Burdina asko ematen dutelako! Burdina gorputzeko zelula guztietarako oxigeno-eramailea da, buruko burukoa barne, eta itxura sendoa eta osasuntsua ematen du, baita ilea galtzetik babesten ere.

7. Garagardo legamia

Glukosa energia bihurtzen duen biotina-eduki handia dela eta, ile-ehunaren zelulak mantentzen laguntzen du eta elastikotasun gehiago ematen laguntzen du eta haustea eta haustea ekiditen du.

8. Azenarioak

Kaspa agertzea ekiditen dute, betakarotenoa baitute eta hainbat propietate birsortzaile eta antioxidatzaile dituelako. Gainera, udan beltzarantzen laguntzen du eta azala hidratatuta mantentzen du.

Orain ilea galtzearen aurkako dieta plan bat ezarri dezakezu eta ile indartsuaz gozatu eta osasuntsu urte osoan Plamecarekin.