The astenia Egunerokotasunean agertzen den neke eta ahultasun sentsazio orokorra da, fisikoa zein mentala. Udaberrian da ondoeza ohikoagoa dena eta horregatik hitz egiten dugu udaberriko astenia. Segur aski, inoiz nabaritu duzu neke sentsazio hori, aste batzuen buruan desagertzen dena. Beharbada, sintoma horietako batzuk ere ezagunak zaizkizu: gose falta, urduritasuna, tristura, nekea eta bizitasun falta, buruko mina, apatia, defentsak jaitsi... udaberriko astenia Urtaro aldaketetara egokitzearekin du zerikusia. 20 eta 50 urte bitarteko hamar pertsonatik batek pairatzen du normalean udaberriko astenia, emakumeen artean ohikoagoa izanik.
Udaberriko astenia gainditzeko ohitura osasungarriak
- Jarrai ezazu jateko ordutegi erregularra eta jan bost aldiz egunean zehar.Gogoratu gosaria eguneko otordurik garrantzitsuena dela!
- Saihestu otordu handiak: nekea eta loa areagotzen dute. Karbohidratoak ezinbestekoak dira energia tonu ona mantentzeko. Ur edangarria, zukuek eta saldak toxinak kentzen lagunduko dizute.
- Praktikatu a kirol biguna edo erlaxazio ariketak.
- Afari arin bat egin, oheratu baino bi ordu lehenago gutxienez.
- saiatu beti aldi berean lotara eta behar den denbora lo egin.
Nekea murrizteko sendabelarrak
artean nekeari aurre egiteko sendabelarrak eta astenia nabarmendu ginseng (Panax ginseng) eta eleuterokokoa (Eleutherococcus senticosus). Depresio arunen aurka eta jarduera fisikoa hobetzeko, aukera dezakezu hiperikoa (Hypericum perforatum) O San Juaneko belarra, erabilera tradizional zabalekoa gurean.
Iturria: Fitoterapia eta Elikadura Arduratsuaren Espainiako Elkartea (Afinur)
[resum]Udaberriko astenia neke eta ahultasun sentsazio orokorra da, fisikoa zein mentala. Bere sintomak gose falta, urduritasuna, tristura, nekea eta bizitasun falta, buruko mina, apatia eta defentsa baxuak dira.[/resum]
