Behar duzula sinetsita izateko argudio gehiago behar dituen horietakoa bazara hartu fruta egunero Eta ez bakarrik zure amak edo zure medikuak esaten duelako, baizik eta gure osasunari ekartzen dizkioten onura kontaezinengatik, ekartzen dizkiguten bost onura eta bizitza osasuntsuago bat izaten lagundu dezaketen bost fruitu uzten dizkizugu post honetan. .
Fruta propietate sendagarriak dituen elikagai horietako bat da Lagundu iezaguzu prebentzio fasean. Bakoitzak bere ezaugarri eta onura sendagarriak ditu, eta horiek ezagutu behar dira gure osasun egoeraren arabera dieta aldatzeko.
Zein onura dakarkigu fruta kontsumitzeak?
- Fruituek bitamina eta mineral kopuru handia ematen digute. Fruituetan ugariena den bitamina C bitamina da. Laranjan eta mandarinetan bakarrik aurki dezakegula uste da, baina beharrezkoa den bitamina hau kiwietan, marrubietan, mugurdietan eta zitrikoetan ere oso presente dago.
C bitaminak botere antioxidatzaile handia dauka, gure gorputzeko ehunen eta zelulen aliatu bihurtuz. Bitamina hau elikagaien bidez eguneratu behar da egunez egun, gure gorputza ez baita gai hori metatzeko eta gehiegizkoa gernuan ezabatzen baita. - Gorputza azkar hidratatzen dute. Fruituek gure gorputza hidratatzen laguntzen duten fluidoen hornidura ematen digute. Oso garrantzitsua kirola egin ondoren eta tenperatura altuak dauden aldietan.
- Fruta batzuek digestio-aparatuaren funtzionamendu egokia laguntzen dute eta digestio hobea sustatzen dute. Ananas bromelina izeneko digestio-entzima bat dauka, digestioaren abiadura handitzen duena eta proteinak digeritzeko aproposa dena. Papaia digestio-prozesuan lagunduko gaituen digestio-proteasa entzimen beste iturri natural bat da.
- Beste fruitu batzuek likidoen drainatzea errazten dute, diuretikoak eta organismoaren arazgarriak baitira. The sagarra Fruta osasuntsuenetako bat da, baita desintoxikatzailea eta argaltzea ere. Fruta honek gorputzetik hondakinak eta substantzia kaltegarriak kentzen laguntzen du.
- Egunero kontsumituta, fruituek arazo kardiobaskularrak, digestio-nahasteak eta gaixotasun neuroendekapenezkoak prebenitzen laguntzen digute, baita gehiegizko pisuaren aurkako borrokan ere.
Fruituek eman ditzaketen onurak planeta osoan dagoen barietatea bezain zabalak dira. Bost frutaz soilik hitz egitea oso lagin txikiaz hitz egitea da. Hala eta guztiz ere, osasunerako onura handiak dituzten bost fruta aukeratu ditugu guztion eskura, edozein barazki edo supermerkatutan.
- Gereziak: azido urikoaFruta txiki hau A, B, C, E, K bitaminetan aberatsa da, burdina, kaltzio, magnesio, potasio eta sufre iturri izateaz gain. Dauka gorputzerako funtsezko mantenugaiak. Bere ohiko kontsumoari esker, azido urikoaren maila nabarmen murrizten da antoziana eduki handia. Horrez gain, bihotzerako edo kolonerako dituen onurak ere erakutsi dira.
2. Kiwia: arnas aparatua eta kolesterola
- Kiwiak aliatu leiala dira eta a elikagai babesgarriak arnas arazoen eta bihotzeko patologiaren aurka. Bere propietateak ere onuragarriak dira osasun kardiobaskularra hobetzeko, odol-presioa erregulatzeko eta kolesterol-maila murrizteko.Kiwia superelikagaitzat hartzen da C bitamina, zuntz, potasio eta antioxidatzaileen eduki handia dela eta. Zure onurak maximizatzeko heldua kontsumitzea komeni da, horrela antioxidatzaile kantitate handiagoak izango baititu, eta horrek eragin osasungarriak hobetzen ditu.
- Marrubiak: tentsioa
Nutrizio aldetik abantailak dira guztiak, gantz gutxi eta kaloria gutxi, zuntz eduki handia, antioxidatzaileak eta azido folikoa. Marrubiak B bitamina iturri ere badira, hala nola B6, niazina, erriboflabina eta azido pantotenikoa. Gainera, C bitamina kopuru handia dute eta hezurren osasunean laguntzen dute, magnesioa, potasioa eta K bitamina edukita.
Haren beste onura bat da odol-presioa murrizten laguntzen dutela eta osasun kardiobaskularra bermatzen dutela.
- Ahabiak: infekzioak eta beherakoa
Fruta osasuntsu hauek funtsezko mantenugaien eta konposatuen iturri agortezina dira azido fenolikoak eta flavonoideak sistema immunologikoa estimulatzen dutenak. Hainbat ikerketek adierazi dute bakterio-infekzioak eragiten dituzten mikroorganismoen aurkako erresistentzia hobetzeko duen gaitasuna.
- Sandia: trazuak
Oso freskagarria udan, sandiak ere onura handiak eskaintzen ditu larruazala zaintzeko. Fruta honek mota bat ere badu odol-hodien dilatazioari mesede egiten dion aminoazidoa, tentsioa murrizten eta trazuak eta bihotzekoak saihesten lagunduz.
Ikusten duzuenez, gure amek eta amonek kontatu digutena eta gure osasunerako fruituak zein onak diren esaten digutena ez da mito bat. Ikerketa ugarik erakutsi digute otordu bakoitzaren ondoren gure senideen iruzkin horiei eusten dieten argudio ugari daudela eta Plameca-n animatzen zaituztegu fruta zure dietan ezinbesteko elementu gisa sartzera.
