Si ets d'aquelles persones que necessiten més arguments per convèncer-se que cal prendre fruita diàriament i no només perquè ho digui la teva mare o el teu metge, sinó pels innombrables beneficis que ens aporten a la nostra salut, en aquest post us deixem cinc dels beneficis que ens aporten i cinc fruites que et poden ajudar a tenir una vida més saludable.
La fruita és un daquests aliments amb propietats curatives que poden ajudar-nos en la fase preventiva. Cadascuna compta amb les seves pròpies característiques i beneficis medicinals, que cal conèixer per variar l'alimentació en funció del nostre estat de salut.
Quins beneficis ens aporta consumir fruites?
- Les fruites ens aporten una gran quantitat de vitamines i minerals. La vitamina que més abunda en les fruites és la vitamina C. Popularment hi ha la creença que només la podem trobar en taronges i mandarines però aquesta vitamina tan necessària també és molt present en els kiwis, les maduixes, els gerds i els cítrics.
La vitamina C conté un alt poder antioxidant, de manera que es converteix en aliada dels teixits i cèl·lules del nostre organisme. Aquesta vitamina s'ha de reposar dia a dia a través d'aliments, ja que el nostre organisme no és capaç d'acumular-la i el seu excés és eliminat a l'orina. - Hidraten l'organisme ràpidament. Les fruites ens donen una aportació de líquids que ajuda a la hidratació del nostre organisme. Molt important després de la pràctica d'esport i en períodes en què les temperatures són elevades.
- Algunes fruites ajuden al funcionament correcte de l'aparell digestiu i afavoreixen una millor digestió. La pinya conté un enzim digestiu anomenat Bromelaïna, que augmenta la velocitat de la digestió i és ideal per digerir proteïnes. La papaia és una altra font natural d'enzims proteases digestius que ens ajudaran en el procés digestiu.
- Altres fruites faciliten el drenatge de líquids en ser diürètiques i depuradores de l'organisme. La poma és una de les fruites més saludables, a més de desintoxicant i aprimant. Aquesta fruita ajuda a eliminar els residus i substàncies nocives de l'organisme.
- Consumides diàriament, les fruites ens ajuden a prevenir problemes cardiovasculars, trastorns digestius i malalties neurodegeneratives, a més de col·laborar en la lluita contra el sobrepès.
Els beneficis que poden aportar les fruites són tan amplis com la varietat existent de llarg a llarg del planeta. Parlar només de cinc fruites és parlar d'una petitíssima mostra. Tot i així, hem seleccionat cinc fruites amb grans beneficis per a la salut a l'abast de tothom a qualsevol fruiteria o supermercat.
- Cireres: àcid úricAquesta petita fruita és rica en vitamines A, B, C, E, K, a més de ser una font de ferro, calci, magnesi, potassi i sofre. Conté nutrients essencials per al cos. El consum regular permet reduir de manera significativa els nivells d'àcid úric, gràcies al seu consum alt contingut en antocianines. A més, també s'han demostrat els seus beneficis per al cor o el còlon.
2. Kiwi: Sistema respiratori i colesterol
- Els kiwis són un fidel aliat i un aliment protector contra problemes respiratoris i patologies cardíaques. Les seves propietats també són beneficioses per millorar la salut cardiovascular, regular la pressió arterial i reduir els nivells de colesterol. El kiwi està considerat un superaliment a causa del seu alt contingut en vitamina C, fibra, potassi i antioxidants. Per maximitzar els beneficis és recomanable consumir-lo madur, ja que així comptarà amb majors quantitats d'antioxidants, que en milloren els efectes saludables.
- Maduixes: tensió
Nutricionalment són tot avantatges, pocs greixos i poques calories, un alt contingut en fibra, antioxidants i àcid fòlic. Les maduixes són, també, una font de vitamines del grup B, com ara B6, niacina, riboflavina i àcid pantotènic. A més, posseeixen una considerable quantitat de vitamina C i contribueixen a la salut òssia per contenir magnesi, potassi i vitamina K.
Un altre dels seus beneficis és que ajuden a reduir la tensió arterial i garanteixen la salut cardiovascular.
- Nabius: infeccions i diarrees
Aquests saludables fruits representen una font inesgotable de nutrients essencials i compostos com els àcids fenòlics i els flavonoides que estimulen el sistema immune. Diversos estudis han assenyalat la capacitat per millorar la resistència contra els microorganismes que causen les infeccions bacterianes.
- Síndria: accidents cerebrovasqualars
Molt refrescants a l'estiu, les síndries també ofereixen grans beneficis per a la cura de la pell. Aquesta fruita també conté un tipus de aminoàcid que afavoreix la dilatació dels vasos sanguinis, ajudant a reduir la tensió i prevenint els accidents cerebrovasculars i atacs de cor.
Com veieu no és un mite allò allò que ens deien i ens diuen les nostres mares i àvies sobre com són de bones les fruites per a la nostra salut. Multitud d'investigacions ens han demostrat que no són pocs els arguments que donen suport aquells aquells comentaris dels nostres familiars després de cada àpat i des de Plameca us animem a que inclogueu la fruita com un element imprescindible en la vostra alimentació.
