Se lei è una di quelle persone che hanno bisogno di più argomenti per convincersi che deve mangiare frutta ogni giorno e non solo perché lo dice sua madre o il suo medico, ma per gli innumerevoli benefici che apportano alla nostra salute, in questo post le lasciamo cinque dei benefici che apportano e cinque frutti che possono aiutarla ad avere una vita più sana.
La frutta è uno di quegli alimenti con proprietà curative che possono essere utilizzati come fonte di energia. ci aiuta nella fase preventiva. Ognuno di essi ha le proprie caratteristiche e i propri benefici medicinali, che dobbiamo conoscere per variare la nostra dieta in base al nostro stato di salute.
Quali sono i benefici del consumo di frutta?
- I frutti ci forniscono una grande quantità di vitamine e minerali. La vitamina più abbondante nella frutta è la vitamina C. Si pensa che sia presente solo nelle arance e nei mandarini, ma questa vitamina molto necessaria si trova anche nei kiwi, nelle fragole, nei lamponi e negli agrumi.
La vitamina C contiene un elevato potere antiossidante, che la rende un alleato dei tessuti e delle cellule del nostro corpo. Questa vitamina deve essere reintegrata quotidianamente attraverso l'alimentazione, poiché il nostro corpo non è in grado di accumularla e il suo eccesso viene eliminato nelle urine. - Idratano rapidamente il corpo. I frutti ci forniscono un apporto di liquidi che aiutano a idratare il nostro organismo. Questo è molto importante dopo lo sport e nei periodi di alte temperature.
- Alcuni frutti aiutano il sistema digestivo a funzionare correttamente e favoriscono una migliore digestione. L'ananas contiene un enzima digestivo chiamato bromelina, che aumenta la velocità della digestione ed è ideale per digerire le proteine. La papaya è un'altra fonte naturale di enzimi digestivi proteici che aiutano il processo digestivo.
- Altri frutti facilitano il drenaggio dei liquidi, essendo diuretici e depurativi dell'organismo. Il mela è uno dei frutti più sani, oltre che disintossicante e dimagrante. Questo frutto aiuta a eliminare le scorie e le sostanze nocive dal corpo..
- Consumata quotidianamente, la frutta aiuta a prevenire i problemi cardiovascolari, i disturbi digestivi e le malattie neurodegenerative, oltre a contribuire a combattere l'eccesso di peso.
I benefici che la frutta può apportare sono tanto ampi quanto la varietà che esiste in tutto il mondo. Parlare di soli cinque frutti significa parlare di un campione molto piccolo. Tuttavia, abbiamo selezionato cinque frutti con grandi benefici per la salute, disponibili per tutti in qualsiasi fruttivendolo o supermercato.
- Ciliegie: acido uricoQuesto piccolo frutto è ricco di vitamine A, B, C, E, K, oltre ad essere una fonte di ferro, calcio, magnesio, potassio e zolfo. Contiene nutrienti essenziali per l'organismo. Il suo consumo regolare può ridurre in modo significativo i livelli di acido urico, grazie al suo alto contenuto di antociani. Inoltre, è stato dimostrato che è benefico per il cuore e il colon.
2. Kiwi: Sistema respiratorio e colesterolo
- I kiwi sono un alleato fedele e un alimenti protettivi contro i problemi respiratori e le patologie cardiache. Le sue proprietà sono utili anche per migliorare la salute cardiovascolare, regolare la pressione sanguigna e ridurre i livelli di colesterolo. Il kiwi è considerato un superfood grazie al suo elevato contenuto di vitamina C, fibre, potassio e antiossidanti. Per massimizzare i suoi benefici è consigliabile consumarlo maturoQuesto le fornirà una maggiore quantità di antiossidanti, che potenziano i suoi effetti benefici per la salute.
- Fragole: tensione
Dal punto di vista nutrizionale, sono tutti vantaggi, a basso contenuto di grassi e calorie, ad alto contenuto di fibre, antiossidanti e acido folico. Le fragole sono anche una fonte di vitamine del gruppo B, come B6, niacina, riboflavina e acido pantotenico. Hanno anche una notevole quantità di vitamina C e contribuiscono alla salute delle ossa, contenendo magnesio, potassio e vitamina K.
Un altro vantaggio è che aiutano a ridurre la pressione sanguigna e a garantire la salute cardiovascolare.
- Mirtilli: infezioni e diarrea
Questi frutti sani rappresentano una fonte inesauribile di nutrienti e composti essenziali, come ad esempio acidi fenolici e flavonoidi, che stimolano il sistema immunitario.. Diversi studi hanno evidenziato la sua capacità di migliorare la resistenza contro i microrganismi che causano infezioni batteriche.
- Anguria: incidenti cerebrovascolari
Molto rinfrescanti in estate, i cocomeri offrono anche grandi benefici per la cura della pelle. Questo frutto contiene anche un tipo di aminoacido che favorisce la dilatazione dei vasi sanguigniaiutando a ridurre la pressione sanguigna e a prevenire ictus e attacchi cardiaci.
Come può vedere, non è un mito quello che le nostre madri e le nostre nonne ci dicevano su quanto fosse buona la frutta per la nostra salute. Molte ricerche hanno dimostrato che ci sono molti argomenti a sostegno di questi commenti dei nostri parenti dopo ogni pasto e da Plameca la incoraggiamo a includere la frutta come elemento essenziale nella sua dieta.
