Si vous faites partie de ces personnes qui ont besoin de plus d'arguments pour se convaincre qu'il faut mangez des fruits tous les jours et pas seulement parce que votre mère ou votre médecin le dit, mais en raison des innombrables bienfaits qu'ils apportent à notre santé. Dans ce billet, nous vous présentons cinq de ces bienfaits et cinq fruits qui peuvent vous aider à avoir une vie plus saine.
Les fruits font partie de ces aliments aux propriétés curatives qui peuvent être utilisés comme source d'énergie. nous aider dans la phase de prévention. Chacune d'entre elles possède ses propres caractéristiques et bienfaits médicinaux, qu'il convient de connaître afin de varier notre alimentation en fonction de notre état de santé.
Quels sont les avantages de la consommation de fruits ?
- Les fruits nous apportent une grande quantité de vitamines et de minéraux. La vitamine la plus abondante dans les fruits est la vitamine C. On croit généralement qu'elle ne se trouve que dans les oranges et les mandarines, mais cette vitamine indispensable est également présente dans les kiwis, les fraises, les framboises et les agrumes.
La vitamine C possède un fort pouvoir antioxydant, ce qui en fait l'alliée des tissus et des cellules de notre corps. Cette vitamine doit être réapprovisionnée quotidiennement par l'alimentation, car notre organisme n'est pas capable de l'accumuler et son excès est éliminé dans les urines. - Ils hydratent rapidement le corps. Les fruits nous fournissent un apport de liquides qui contribuent à l'hydratation de notre organisme. Ceci est très important après le sport et en période de fortes chaleurs.
- Certains fruits contribuent au bon fonctionnement du système digestif et favorisent une meilleure digestion. L'ananas contient une enzyme digestive appelée bromélaïne, qui augmente la vitesse de digestion et est idéale pour digérer les protéines. La papaye est une autre source naturelle d'enzymes protéases digestives qui facilitent le processus de digestion.
- D'autres fruits facilitent le drainage des liquides en étant diurétiques et en purifiant l'organisme. Les pomme est l'un des fruits les plus sains, mais aussi les plus détoxifiants et les plus amincissants. Ce fruit aide à éliminer les déchets et les substances nocives de l'organisme..
- Consommés quotidiennement, les fruits contribuent à prévenir les problèmes cardiovasculaires, les troubles digestifs et les maladies neurodégénératives, ainsi qu'à lutter contre le surpoids.
Les bienfaits des fruits sont aussi nombreux que la variété qui existe dans le monde entier. Parler de cinq fruits seulement, c'est parler d'un très petit échantillon. Néanmoins, nous avons sélectionné cinq fruits très bénéfiques pour la santé, que chacun peut se procurer dans n'importe quel magasin de fruits et légumes ou dans n'importe quel supermarché.
- Cerises : acide uriqueCe petit fruit est riche en vitamines A, B, C, E, K et constitue une source de fer, de calcium, de magnésium, de potassium et de soufre. Contient des nutriments essentiels pour l'organisme. Sa consommation régulière peut réduire de manière significative les niveaux d'acide urique, grâce à son teneur élevée en anthocyanes. En outre, il a été démontré qu'il était bénéfique pour le cœur et le côlon.
2. Kiwi : système respiratoire et cholestérol
- Le kiwi est un allié fidèle et une aliments protecteurs contre les problèmes respiratoires et les pathologies cardiaques. Ses propriétés sont également bénéfiques pour améliorer la santé cardiovasculaire, réguler la tension artérielle et réduire le taux de cholestérol. Le kiwi est considéré comme un superaliment en raison de sa teneur élevée en vitamine C, en fibres, en potassium et en antioxydants. Pour maximiser ses bienfaits il est conseillé de le consommer mûrCela lui confère une plus grande quantité d'antioxydants, qui renforcent ses effets bénéfiques sur la santé.
- Fraises : tension
Sur le plan nutritionnel, elles présentent tous les avantages : elles sont pauvres en graisses et en calories, riches en fibres, en antioxydants et en acide folique. Les fraises sont également une source de vitamines B telles que la B6, la niacine, la riboflavine et l'acide pantothénique. Elles contiennent également une quantité considérable de vitamine C et contribuent à la santé des os grâce à leur teneur en magnésium, en potassium et en vitamine K.
Un autre avantage est qu'ils contribuent à réduire la tension artérielle et à garantir la santé cardiovasculaire.
- Myrtilles : infections et diarrhées
Ces fruits sains représentent une source inépuisable de nutriments et de composés essentiels tels que des acides phénoliques et des flavonoïdes qui stimulent le système immunitaire. Plusieurs études ont mis en évidence sa capacité à améliorer la résistance contre les micro-organismes responsables d'infections bactériennes.
- Pastèque : accidents vasculaires cérébraux
Très rafraîchissante en été, la pastèque offre également de grands avantages pour les soins de la peau. Ce fruit contient également un type de acide aminé qui favorise la dilatation des vaisseaux sanguinscontribuant à réduire la tension artérielle et à prévenir les accidents vasculaires cérébraux et les crises cardiaques.
Comme vous pouvez le constater, ce n'est pas un mythe ce que nos mères et nos grands-mères nous disaient sur les bienfaits des fruits pour notre santé. De nombreuses recherches ont montré qu'il y a beaucoup d'arguments qui soutiennent ces commentaires de nos parents après chaque repas et, depuis Plameca, nous vous encourageons à inclure les fruits comme un élément essentiel de votre régime alimentaire.
