Inoiz galdetu al zaizu zergatik erreakzionatu dudan horrela? Edo, are gehiago, ispiluan esaten diozu zeure buruari: "Bestela erreakzionatu beharko nuke". Egoera deserosoa, gaizki sentitzera eraman dezakeena. Momentu horiek guztiak kontrolatzeko eta nahigabeak ez erortzeko, MINDFULNESS landu behar duzu.
Zer da mindfulness?
Hitzaren itzulpen literala "gogo osoa" da, hau da, kontzientzia osoa. Mindfulness gizakiak bere kontzientzia kontrolatzeko duen gaitasuna da. Orainaldian bizitzeko eta egiten dituzun gauzez jabetzeko ahalmena. Gertatzen dena gertatzen den bitartean antzemateko aukera ematen du, esperientzia den bezala onartuz.
Zergatik landu behar dugu mindfulness-a?
Konturatzen bagara, askotan automatikoki egiten ditugu gauzak. Gure kontzientziak nahi gabe jokatzen du, baina beste zerbaitetan pentsatzen ari den bitartean. Gizakiaren ekintza mekaniko bat da. Hortaz, mindfulness-a lantzea kontzientziaren unean unean egotean datza.
Praktikatu behar dugun arrazoia gure barne oreka berreskuratzen laguntzen digulako da. Horrela, giza gorputzaren alderdi integralen ezagutza handiagoa izateko aukera ematen digu; baita gogoa, gorputza eta espiritua ere.
Praktikan jartzearen abantaila nagusia zeure burua hobeto ezagutzea eta, batez ere, zaren bezala onartzea da. Autokontzientziaren lana da, zure gorputz osoa konektatzen den une bakarra baita, bere funtzioak betez, baina helburu berarekin. Benetan, egin behar duzuna da eguneko momentu bakoitza zure inguruko jendearekin, lagunekin eta senideekin gozatzea, guk ere gozatzen badugu.
Oso jarduera ona da gaixotasun bat duten pertsonentzat. Horrela, sintomak ahazten dituzu eta pentsatzen duzun guztia oraingo momentuez gozatzea da.
Consejo:
Hemendik aurrera denok bizi behar dugu orainaldia. Saiatu egunero egiten, jaikitzen garen momentutik, gaur hemen gaudelako, baina bihar ez dakigu non egongo garen. Hori dela eta, mindfulness-ak hobeto sentitzen eta esperientziak gehiago gozatzen lagunduko dizu.
