Uda amaitzean errutina itzultzen da, eta horrekin batera betebeharrak, lana, eskolaz kanpoko jarduerak, azterketak... eta estresa. Hain gogorra izan ohi den etapa hasiera honi aurre egiteko, Yoga praktikatzeak dituen 5 onurak erakutsi nahi dizkizugu, osasun fisikoa eta mentala entrenatu ahal izateko.
Segur aski entzun duzu mindfulness, meditazioa eta... Yoga. Azkenaldian barne ongizaterako praktikatzen den diziplina anitzetako bat da. Giltza? Arreta jarri barrura eta gure gorputzaz jabetu eta gure pentsamenduak orainarekin lotu. Diziplina honek abantaila anitz ematen ditu, eta garrantzitsuenak zein diren irakatsiko dizugu:
1. Barne ongizatea ematen dizu
Meditatzen eta zure gorputzaz jabetzen laguntzen dizu. Ren arabera Nazioarteko Yoga Eskola: "Yoga eta meditazioaren praktikaren emaitzarik berehalakoenak barne-bakea lantzearekin dute zerikusia".
2. Orainaldian jartzen laguntzen dizu
Yogaren manu nagusietako bat erlaxazioa da zure barnearekin konektatzen ikasteko eta hemen eta orain lehenesten hasteko. Oraineko kontzentrazio kontziente eta lasai honek zure inguruaz jabetzen eta hobeto kontzentratzen laguntzen dizu.
3. Hobetu zure zirkulazioa
Jarrera ezberdinek gorputzeko zelulak oxigenatzen laguntzen dute eta odol-zirkulazioa arinago egiten laguntzen dute. Gainera, gauez arinago sentitzen eta hobeto atseden hartzen lagunduko dizu, zure gorputza lasaiago eta lasaiago sentituko baita.
4. Bihotza aktibatu eta gaixotasun kardiobaskularrak saihestu
Yogan badaude arnasketa erritmoan egiten diren posturak eta oxigenoa odolera arinago iristen laguntzen dutenak. Horrek gorputzak bihotz osasuntsua izateko behar duen jarduera aerobikoa ere sortzen du.
5. Giharretako mina arintzen du
Hainbat ikerketek erakusten dute posturak (asanak), meditazioa eta erlaxazioa konbinatuta, muskulu-gaixotasunen mina arintzen dutela. Hau da, zure gorputza hobeto entzuten ikasten duzulako eta kaltetutako gorputz-ataletan arreta jartzen haiek lasaitzeko asmoz. "Asmo eta energia horrek minaren ondorioak kudeatzen eta desegiten jakitea laguntzen du, eta, azken batean, konfiantzaz eta jarrera osasuntsu eta onarpen positiboarekin egoten", dio International School of Yoga-k.
Beraz, errutina itzuli dela, ez utzi estresa saturatu eta hartu astean zehar zure denbora kanpotik deskonektatzeko eta zurekin konektatzeko.
