Amb el final de l'estiu torna la rutina, i les obligacions, la feina, les extraescolars, els exàmens… i l'estrès. Per bregar amb aquest inici d'etapa que se sol fer tan dur, volem demostrar-te els 5 beneficis de practicar Ioga perquè entrenis salut física i mental.
Segur que has sentit a parlar sobre el mindfulness, la meditació, i… el Ioga. És una de les múltiples disciplines que més s'està practicant darrerament per al benestar interior. La clau? Posar atenció al nostre interior i prendre consciència del nostre cos ia connectar els nostres pensaments amb el present. Aquesta disciplina aporta múltiples beneficis, i nosaltres t'ensenyarem quins són els més importants:
1. T'aporta benestar interior
T'ajuda a meditar i prendre consciència del teu cos. Segons la Escola Internacional del Ioga: “Els resultats més immediats de la pràctica del Ioga i de la meditació tenen a veure amb el cultiu de la pau interior”.
2. Ajuda a concentrar-te en el present
Un dels preceptes principals del Ioga és la relaxació per aprendre a connectar amb el teu interior i començar per prioritzar aquí i ara. Aquesta concentració en el present de forma conscient i relaxada t'ajuda a prendre consciència del teu entorn i concentrar-te millor.
3. Millora la teva circulació
Les diferents postures us ajuden a oxigenar les cèl·lules del vostre cos i fan que la circulació de la sang sigui més fluida. A més, t'ajudarà a sentir-te més lleugera ia descansar millor durant la nit, ja que el teu cos se sentirà més relaxat i destensat.
4. Activa el teu cor i prevé malalties cardiovasculars
Hi ha postures al Ioga que es realitzen al ritme de la respiració i ajuden a fer que l'oxigen arribi de forma més fluida a la sang. D'aquesta manera, també es genera l'activitat aeròbica que el cos necessita per tenir un cor sa.
5. Alleugereix dolors musculars
Múltiples estudis demostren que la pràctica de postures (asanes), meditació i relaxació combinades, alleugen el dolor de les malalties musculars. Això és perquè s'aprèn a escoltar millor el teu cos i es porta l'atenció a les parts del cos afectades amb la intenció de relaxar-les. "Aquesta intenció i energia ajuda a saber gestionar ia dissoldre els efectes del dolor, i, en definitiva, a ser presents amb confiança i una actitud sana i positiva acceptació", assegura l'Escola Internacional del Ioga.
Així que, ara que torna la rutina, no deixis que l'estrès et saturi i pren-te el teu temps durant la setmana per desconnectar de l'exterior i connectar amb tu.
