Hi ha la creença que com més donem de nosaltres mateixos (a l'esport, la feina i, en definitiva, a la vida), millor. Però se'ns oblida una part molt important sense la qual, tot l'esforç anterior, no serveix de res: la recuperació.
Entrenament i recuperació
adestramento e recuperación
Os deportistas profesionais téñeno claro. O adestramento ten dúas fases: o adestramento entendido como a parte do exercicio físico e a de recuperación ou descanso. E hai que darlle a mesma importancia a ambos se queremos conseguir resultados óptimos.
Descansar no és perdre el temps
descansar non é perder o tempo
Probablemente esteas a preguntar cales son os beneficios da recuperación despois de facer deporte. Ademais de recuperar auga e sales minerais perdidas, hai que consumir hidratos de carbono e proteínas tanto para reconstituír como para fortalecer os músculos.
Això sense esmentar que durant la fase REM el cervell assimila tot allò après durant el dia, també la tècnica esportiva que hagis estat practicant.
Sen esquecer que durante a fase REM o cerebro asimila todo o aprendido durante o día, tamén a técnica deportiva que estiveches practicando. durmir (ábrese nunha nova pestana) durmir
Recuperació activa
recuperación activa
Rehidratarse, comer ben e descansar non son as únicas formas de acelerar a recuperación física. Os estiramentos, a crioterapia, as saunas infravermellas e as masaxes son prácticas moi estendidas entre os deportistas.
