És temps de canvis, de reprendre obligacions, de tornades a l'escola, a la feina, a la universitat… I tot això després d'unes bones vacances pot provocar petits episodis d'estrès. Fins i tot de l'odiada síndrome post-vacacional, en què ens sentim alacaiguts i nostàlgics pensant en el temps lliure que deixem enrere. Avui us proposem 5 maneres de tornar a la rutina amb les piles carregades.
Perquè no se't faci pujada et donarem pistes per prevenir i saber portar millor aquesta etapa tan positiva per començar nous reptes.
1. Evita fer la migdiada uns dies abans
En primer lloc, dorm més de 8 hores. Sobretot, abans de la reincorporació a la feina, intenta reprendre la teva rutina diària de menjars i somni perquè l'insomni no t'agafi per sorpresa. Evita dormir la migdiada tres dies abans de reprendre la teva rutina, ja que si no acostumaràs al cos a dormir-la i el primer dia patiràs somnolència en plena jornada laboral.
Si et reprendre els hàbits de son et recomanem Melanoctina sublingual. La Melanoctina contribueix a disminuir el temps necessari per agafar el son. Recorda que un bon descans és vital per sentir-se bé i que el teu organisme funcioni correctament.
2. Torna a l'horari dels teus àpats
Reprèn els horaris dels àpats que tenies abans d'anar-te'n de vacances i intenta no cometre els excessos que et podies permetre durant les vacances. Evita la ingesta de menjars copiosos, picar a deshora i beure alcohol entre setmana. D'aquesta manera ajudaràs el teu organisme a acostumar-te abans a la rutina i evitaràs l'insomni i els problemes de digestió a l'hora de dormir.
Aprofita per reparar el teu organisme dels excessos comesos aquestes setmanes anteriors i repara la teva flora intestinal amb macrobiòtics que et tornaran a regular.
3. Posa't objectius per començar
El setembre és un bon moment per començar nous reptes laborals i personals. Tornar al gimnàs, a les activitats pot suposar una motivació molt estimulant. Practicar esport ajuda a produir endorfines, les hormones de la felicitat, ia alliberar tensions del dia a dia. Sentir-se vital i deixar el sedentarisme t'ajudarà a sentir-te més jove, més content i augmentarà la teva autoestima.
Planifica els teus objectius fins a final d'any com llegir un llibre, organitzar una escapada, apuntar-se al gimnàs, sortir amb bicicleta 2 dies en setmana, aprendre a cuinar.
L'inici de quelcom de nou sempre suposa una il·lusió que ajuda a començar el dia amb energia i actitud positiva.
4. Pren suplements que t'ajudin a energitzar-te
Et proposem una llista de suplements alimentaris que t'ajuden a sentir-te més vital i positiu. És un bon moment per començar un cicle de gelea real. Pren-la als matins amb un suc de taronja durant l'esmorzar. Aquest complement funciona molt bé a les estacions de canvi on la manca d'energia pren protagonisme. Vittal In conté vitamina C, que contribueix a un funcionament normal del sistema immunitari. A més, conté equinàcia, emprada tradicionalment per al manteniment del sistema immunitari.
Ginseng és una altra de les plantes medicinals que us aportaran una bona dosi de vitalitat i farà que us sentiu molt enèrgic durant el dia. El Ginseng coreà de Plameca conté ginseng, emprat tradicionalment per mantenir la vitalitat, latenció i reduir la fatiga.
Anima't, somriu i comença amb una actitud positiva amb el Triptòfan de Plameca. Conté àcid fòlic i magnesi que contribueixen a la funció psicològica normal ia disminuir el cansament i la fatiga.
I, finalment, però no menys important, el Eleuterococ, emprat tradicionalment per al manteniment del rendiment mental i intel·lectual i el trobaràs a Memoplam.
5. Pren-t'ho amb calma
Si no ho has fet aquest any apunta aquest consell per a les properes vacances: intenta tornar al mig de setmana perquè la tornada se't faci més curta. Tindràs la sensació que reprens la rutina de mica en mica i el cap de setmana t'ajudarà a reincorporar-te de forma més relaxada. Si comences un dijous, el cap de setmana es veu més a prop i mentalment estaràs més predisposat a començar amb força.
