È un momento di cambiamento, di ritorno agli obblighi, di ritorno a scuola, al lavoro, all'università... E tutto questo, dopo una bella vacanza, può provocare piccoli episodi di stress. Anche l'odiata sindrome post-vacanze, in cui ci sentiamo deboli e nostalgici pensando al tempo libero che ci siamo lasciati alle spalle. Oggi le proponiamo 5 modi per tornare alla routine con le batterie ricaricate.
Affinché non diventi una lotta in salita, le daremo alcuni consigli su come prevenirla e su come gestire al meglio questa fase positiva per iniziare nuove sfide.
1. Eviti di fare un pisolino qualche giorno prima
Prima di tutto, dorma più di 8 ore. Soprattutto, prima di tornare al lavoro, cerchi di riprendere la sua routine quotidiana di mangiare e dormire, in modo che l'insonnia non la colga di sorpresa. Eviti di sonnecchiare tre giorni prima di riprendere la sua routine, altrimenti abituerà il suo corpo e il primo giorno soffrirà di sonnolenza nel bel mezzo della giornata lavorativa.
Se vuole riprendere le sue abitudini di sonno, le consigliamo di Melanoctina sublinguale. La melanocortina aiuta a ridurre il tempo necessario per addormentarsi. Si ricordi che una buona notte di sonno è fondamentale per sentirsi bene e per far funzionare correttamente il suo corpo.
2. Ritornare al programma dei pasti
Torni agli orari dei pasti che aveva prima di andare in vacanza e cerchi di non esagerare come potrebbe fare in vacanza. Eviti di consumare pasti abbondanti, di fare spuntini e di bere alcolici durante la settimana. Questo aiuterà il suo corpo ad abituarsi prima alla routine ed eviterà insonnia e problemi di digestione al momento di andare a letto.
Colga l'opportunità di riparare il suo organismo dagli eccessi delle settimane precedenti e di riparare la sua flora intestinale con macrobiotica che la regoleranno di nuovo.
3. Stabilisca degli obiettivi per iniziare
Settembre è un buon momento per iniziare nuove sfide lavorative e personali. Tornare in palestra, fare attività può essere una motivazione molto stimolante. Praticare sport aiuta a produrre endorfineGli ormoni della felicità propri del corpo e per scaricare lo stress della vita quotidiana. Sentirsi vitale e allontanarsi da uno stile di vita sedentario la aiuterà a sentirsi più giovane, più felice e ad aumentare la sua autostima.
Pianifichi i suoi obiettivi fino alla fine dell'anno, come ad esempio: leggere un libro, organizzare una fuga, iscriversi in palestra, andare in bicicletta 2 giorni alla settimana, imparare a cucinare.
L'inizio di qualcosa di nuovo è sempre un'illusione che aiuta a iniziare la giornata con energia e un atteggiamento positivo.
4. Assuma degli integratori che la aiutino a darsi energia.
Ecco un elenco di integratori alimentari per aiutarla a sentirsi più vitale e positiva. Questo è un buon momento per iniziare un ciclo di pappa reale. Lo prenda al mattino con il succo d'arancia a colazione. Questo integratore funziona molto bene nei cambi di stagione, quando la mancanza di energia è al centro dell'attenzione. Vittal In contiene vitamina C, che contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Contiene anche echinacea, tradizionalmente utilizzata per sostenere il sistema immunitario.
Ginseng è un'altra pianta medicinale che le darà una buona dose di vitalità e la farà sentire molto energica durante la giornata. Ginseng coreano Plameca contiene ginseng, tradizionalmente usato per mantenere la vitalità, la vigilanza e ridurre la stanchezza.
Si rallegri, sorrida e cominci con un atteggiamento positivo con il Triptofano di Plameca. Contiene acido folico e magnesio, che contribuiscono alla normale funzione psicologica e aiutano a ridurre la stanchezza e l'affaticamento.
E, ultimo ma non meno importante, il Eleuterococcotradizionalmente utilizzato per il mantenimento delle prestazioni mentali e intellettuali e lo troverà a Memoplam.
5. Prendersela comoda
Se non l'ha fatto quest'anno, segua questo consiglio per le prossime vacanze: cerchi di tornare a metà settimana per rendere il rientro più breve. Avrà la sensazione di rientrare gradualmente nella routine e il fine settimana la aiuterà a rientrare in modo più rilassato. Se inizia di giovedì, il fine settimana sembra più vicino e mentalmente sarà più predisposto a partire forte.
