C'est une période de changement, de retour aux obligations, de reprise de l'école, du travail, de l'université... Et tout cela après de bonnes vacances peut provoquer de petits épisodes de stress. Même le détestable syndrome post-vacances, dans lequel nous nous sentons mal et nostalgiques en pensant au temps libre que nous avons laissé derrière nous. Aujourd'hui, nous vous proposons 5 façons de reprendre la routine avec des batteries rechargées.
Pour que cela ne devienne pas une lutte acharnée, nous allons vous donner quelques conseils pour l'éviter et pour mieux gérer cette étape positive afin d'entamer de nouveaux défis.
1. Évitez les siestes quelques jours avant
Tout d'abord, dormez plus de 8 heures. Avant tout, avant de reprendre le travail, essayez de retrouver votre routine quotidienne d'alimentation et de sommeil afin que l'insomnie ne vous prenne pas par surprise. Évitez de faire la sieste trois jours avant de reprendre votre routine, sinon votre corps s'y habituera et le premier jour, vous souffrirez de somnolence au milieu de la journée de travail.
Si vous voulez reprendre vos habitudes de sommeil, nous vous recommandons de Melanoctina sublingual. La mélanocortine contribue à réduire le temps nécessaire à l'endormissement. N'oubliez pas qu'une bonne nuit de sommeil est essentielle pour vous sentir bien et pour que votre corps fonctionne correctement.
2. reprenez le rythme de vos repas
Reprenez les heures de repas que vous aviez avant de partir en vacances et essayez de ne pas vous gaver autant que vous pourriez le faire en vacances. Évitez de manger de gros repas, de grignoter et de boire de l'alcool pendant la semaine. Cela aidera votre corps à s'habituer plus rapidement à la routine et vous éviterez les insomnies et les problèmes de digestion au moment du coucher.
Profitez-en pour réparer votre corps des excès commis au cours des semaines précédentes et réparez votre flore intestinale avec macrobiotique qu'ils vous réguleront à nouveau.
3. Fixer des objectifs pour commencer
Septembre est une bonne période pour commencer de nouveaux défis professionnels et personnels. Retourner à la salle de sport, aux activités peut être une motivation très stimulante. La pratique d'un sport aide à produire endorphinesLes propres hormones de bonheur du corps, et pour libérer le stress de la vie quotidienne. En vous sentant plein de vitalité et en vous éloignant d'un mode de vie sédentaire, vous vous sentirez plus jeune, plus heureux et vous améliorerez votre estime de soi.
Planifiez vos objectifs jusqu'à la fin de l'année, par exemple : lire un livre, organiser une escapade, s'inscrire dans un club de gym, faire du vélo 2 jours par semaine, apprendre à cuisiner.
Le début de quelque chose de nouveau est toujours une illusion qui permet de commencer la journée avec de l'énergie et une attitude positive.
4. Prenez des suppléments pour vous donner de l'énergie.
Voici une liste de compléments alimentaires qui vous aideront à vous sentir plus vital et positif. C'est le bon moment pour commencer un cycle de la gelée royale. Prenez-le le matin avec du jus d'orange au petit-déjeuner. Ce complément fonctionne très bien lors des changements de saison, lorsque le manque d'énergie occupe le devant de la scène. Vittal In contient de la vitamine C, qui contribue au fonctionnement normal du système immunitaire. Il contient également de l'échinacée, traditionnellement utilisée pour soutenir le système immunitaire.
Ginseng est une autre plante médicinale qui vous donnera une bonne dose de vitalité et vous fera sentir très énergique pendant la journée. Ginseng coréen de Plameca contient du ginseng, traditionnellement utilisé pour maintenir la vitalité, la vigilance et réduire la fatigue.
Faites-vous plaisir, souriez et commencez avec une attitude positive avec le Tryptophane de Plameca. Contient de l'acide folique et du magnésium qui contribuent à une fonction psychologique normale et aident à réduire la fatigue et la lassitude.
Et, last but not least, le Eleutherococcustraditionnellement utilisé pour le maintien des performances mentales et intellectuelles et vous le trouverez chez Memoplam.
5. Allez-y doucement
Si vous ne l'avez pas fait cette année, suivez ce conseil pour vos prochaines vacances : essayez de revenir en milieu de semaine pour que le retour soit plus court. Vous aurez le sentiment de reprendre progressivement la routine et le week-end vous aidera à revenir de manière plus détendue. Si vous commencez un jeudi, le week-end semble plus proche et mentalement vous serez plus prédisposé à commencer fort.
