Avec la fin de l'été, la routine revient, et avec elle les obligations, le travail, les activités parascolaires, les examens... et le stress. Pour faire face à ce début de nouvelle étape qui est généralement si difficile, nous voulons vous montrer les 5 avantages de la pratique du yoga pour entraîner votre santé physique et mentale.
Vous avez probablement entendu parler de la pleine conscience, de la méditation et... du yoga. C'est l'une des nombreuses disciplines qui sont pratiquées ces derniers temps pour le bien-être intérieur. La clé ? Prêter attention à notre moi intérieur, prendre conscience de notre corps et connecter nos pensées avec le présent. Cette discipline procure de multiples avantages, et nous allons vous montrer quels sont les plus importants :
1. elle vous apporte un bien-être intérieur
Il vous aide à méditer et à prendre conscience de votre corps. Selon le École internationale de yogaLes résultats les plus immédiats de la pratique du yoga et de la méditation ont trait à la culture de la paix intérieure.
2. Vous aide à vous concentrer sur le présent
L'un des principaux préceptes du yoga est la relaxation ; il s'agit d'apprendre à se connecter à son moi intérieur et de commencer par privilégier l'ici et maintenant. Cette concentration sur le présent de manière consciente et détendue vous aide à prendre conscience de votre environnement et à mieux vous concentrer.
3. améliorer votre circulation
Les différentes postures vous aident à oxygéner les cellules de votre corps et à rendre votre circulation sanguine plus fluide. Il vous aidera également à vous sentir plus léger et à mieux vous reposer pendant la nuit, car votre corps se sentira plus détendu et relaxé.
4. Active votre cœur et prévient les maladies cardiovasculaires
Il existe des postures dans le yoga qui sont exécutées en rythme avec la respiration et qui aident l'oxygène à circuler plus facilement dans le sang. Cela génère également l'activité aérobique dont le corps a besoin pour un cœur sain.
5. Soulage les courbatures et les douleurs musculaires
De multiples études montrent que la pratique de postures (asanas), la méditation et la relaxation combinées, soulagent la douleur des affections musculaires. En effet, vous apprenez à mieux écouter votre corps et à porter votre attention sur les parties du corps concernées avec l'intention de les détendre. "Cette intention et cette énergie aident à gérer et à dissoudre les effets de la douleur, et finalement à être présent avec confiance et une attitude saine et positive d'acceptation", indique l'École internationale de yoga.
Alors, maintenant que la routine est de retour, ne laissez pas le stress vous saturer et prenez le temps pendant la semaine de vous déconnecter de l'extérieur et de vous connecter à vous-même.
