Con la fine dell'estate, torna la routine e con essa gli obblighi, il lavoro, le attività extrascolastiche, gli esami... e lo stress. Per affrontare questo inizio di nuova fase, solitamente così difficile, vogliamo mostrarle i 5 benefici della pratica dello Yoga per allenare la sua salute fisica e mentale.
Probabilmente avrà sentito parlare di mindfulness, meditazione e... Yoga. È una delle tante discipline che si praticano ultimamente per il benessere interiore. La chiave? Prestare attenzione al nostro io interiore, diventare consapevoli del nostro corpo e collegare i nostri pensieri al presente. Questa disciplina offre molteplici benefici e noi le mostreremo quali sono i più importanti:
1. Le dona benessere interiore
La aiuta a meditare e a prendere coscienza del suo corpo. Secondo il Scuola Internazionale di YogaI risultati più immediati della pratica dello Yoga e della meditazione riguardano la coltivazione della pace interiore.
2. La aiuta a concentrarsi sul presente
Uno dei principali precetti dello Yoga è il rilassamento per imparare a connettersi con il proprio io interiore e iniziare a dare priorità al qui e ora. Questa concentrazione sul presente in modo consapevole e rilassato la aiuta a diventare consapevole di ciò che la circonda e a concentrarsi meglio.
3. Migliorare la circolazione
Le diverse posture la aiutano a ossigenare le cellule del corpo e a rendere più fluida la circolazione sanguigna. Inoltre, la aiuteranno a sentirsi più leggera e a riposare meglio durante la notte, poiché il suo corpo si sentirà più rilassato e disteso.
4. Attiva il cuore e previene le malattie cardiovascolari
Esistono posizioni yoga che vengono eseguite a ritmo di respiro e che aiutano l'ossigeno a fluire più facilmente nel sangue. Questo genera anche l'attività aerobica di cui il corpo ha bisogno per un cuore sano.
5. Allevia i dolori muscolari
Numerosi studi dimostrano che la pratica di posture (asana), la meditazione e il rilassamento combinati, alleviano il dolore dei disturbi muscolari. Questo perché si impara ad ascoltare meglio il proprio corpo e a portare l'attenzione sulle parti del corpo interessate con l'intenzione di rilassarle. "Questa intenzione e questa energia aiutano a gestire e a dissolvere gli effetti del dolore e, infine, a essere presenti con fiducia e con un atteggiamento sano e positivo di accettazione", afferma la Scuola Internazionale di Yoga.
Quindi, ora che la routine è tornata, non lasci che lo stress la saturi e si prenda del tempo durante la settimana per disconnettersi dall'esterno e connettersi con se stesso.
