Les articulations sont à la base de nos mouvements et sont souvent responsables des douleurs. Presque inévitablement, avec le temps et des actions simples comme la marche et d'autres mouvements quotidiens, les articulations subissent une usure mécanique progressive.
Chez Plameca, nous voulons que vous soyez conscient des problèmes physiques que les problèmes articulaires peuvent vous causer et que vous ne tombiez pas dans le mythe selon lequel seules les personnes âgées en souffrent. Tout le monde, quel que soit l'âge, est vulnérable aux douleurs articulaires si les mesures nécessaires ne sont pas prises.
C'est pourquoi nous résumons aujourd'hui certaines d'entre elles pour vous mesures pour prendre soin de vos os et de vos articulations et oublier les douleurs.
Le premier conseil, le plus élémentaire mais aussi le plus efficace, consiste à surveiller votre alimentation et votre poidsLe régime alimentaire doit être varié et équilibré. Une alimentation riche en vitamines, minéraux et antioxydants et pauvre en graisses saturées est la base d'une bonne santé. Le poids du corps est le premier élément de stress pour les os et les soumet à une usure mécanique.
Le deuxième conseil, souvent répété par Plameca, est le suivant l'exercice régulier. Les articulations supportent toute la mobilité des muscles. Pensez à tout le poids que votre hanche, votre genou ou votre cheville doivent supporter rien qu'en marchant. Tous ces efforts exercent une pression énorme sur les articulations et le cartilage qui, si nous n'en prenons pas soin, peuvent subir une usure inquiétante.
L'activité physique renforce les muscles autour des articulations, les protège et prévient la détérioration précoce du cartilage articulaire. Par exemple, pour prendre soin de la colonne vertébrale, il convient d'exercer et de développer les muscles lombaires, ainsi que les quadriceps et les ischio-jambiers pour les genoux.
L'exercice peut être contre-productif si des mesures appropriées ne sont pas prises. L'exercice physique peut être contre-productif si des mesures appropriées ne sont pas prises. étirements et échauffement Les étirements avant et après le sport sont essentiels pour obtenir les résultats souhaités. Il est tout aussi important de s'étirer avant et après l'exercice.
Si vous êtes un fan de en cours d'exécutionSi vous ne prenez pas les précautions nécessaires, vous devez protéger vos chevilles et vos genoux, qui sont les premiers à souffrir. Portez toujours des chaussures adaptéesqui convient à votre foulée et au terrain sur lequel vous courez. Il est préférable de courir sur sols meubles comme des pistes d'athlétisme spécialisées ou des sentiers naturels.
Pour éviter de surcharger les articulations, le repos est essentiel. Réservez un ou deux jours par semaine pour un ou deux jours de repos. repos.
Vous pouvez également prendre soin de vos articulations lorsque vous vous reposez. Gardez toujours un une bonne posture corporelle. Les erreurs les plus courantes en matière d'hygiène posturale sont commises lors d'actions telles que s'asseoir, soulever, s'accroupir, etc., qui sont des mouvements très courants lors de l'exécution de tâches quotidiennes.
Gamme Curarti
Le site Gamme Curarti est composé de quatre produits contenant l'ingrédient actif Curarti Complexed Curcumin® et la vitamine C, qui contribue à la formation normale de collagène pour un fonctionnement normal du cartilage et des os, et qui aide à réduire la fatigue.
Les produits de cette gamme contiennent un concentré de curcumine, un extrait de rhizomes de curcuma. Le curcuma longa est une plante herbacée cultivée pour ses racines latérales épaisses comme des tubercules, dont une partie est également utilisée et qui est à l'origine de sa couleur jaunâtre. La curcumine, principe actif du curcuma, est responsable de son activité dans l'organisme.
