Badakigu. Gabonak, Urtezahar gaua, erregeak... Data hauetan gehiegizkoak ezinezkoak dira, ia dieta miragarriak edo irtenbide adierazgarriak bezainbeste. Pisua galtzea ez da zertan sakrifizio anker bat izan, jarraitu irakurri eta ikusiko duzu!
Orain, festa amaituta, baremoarekin uztartu eta elikadura ordenatzeko garaia da. Baina pisua galtzeko orduan, dena ez doa. Ezagutu ospea lortu duten arren pisua galtzeko helburuan lagunduko ez dizuten dieta batzuk.
aldizkako baraualdia
Ez ikaratu. Pisua galtzen laguntzen ez izateak ez du esan nahi gure osasunerako kaltegarria denik. Aldizkako baraualdiak, Australiako Adelaideko Unibertsitateko ikerketa baten arabera, intsulina maila eta kolesterola murrizten laguntzen du, horrela diabetesa edo gaixotasun kardiobaskularra garatzeko arriskua murrizten du.
murrizketa kalorikoa
Frogatuta dago murrizketa kalorikoen eraginkortasuna pisua galtzeko, baina osasunerako (eta kilo gehigarri horiek galtzeko) soilik onuragarria da medikuaren zaintzapean egiten bada, Lancet Diabetes & Endocrinology aldizkarian argitaratutako ikerketa batek agerian utzi duenez. Ikerketak ondorioztatzen du egunean 300 kaloria murrizteak markatzaile metabolikoak eta kardiobaskularrak hobetzen dituela, baita pisua eta gorputz-koipea galtzen ere. Baina denek ez dute lortzen hain anoa txikiak jasaten, eta pixka bat gosea pasatzen badugu etsai handia agertzen da: errebote efektua.
Epe laburreko helburu oso anbiziotsuak ez jartzea eta dieta orekatua, eta pisua kontrolatzeko elikagai osagarri espezifikoa gehitzea dira gure gomendiorik onena, oraingoan, zure helburua lortzeko.
-tik ateratako erreferentziak eta datuak El País-eko BuenaVida aldizkaria.
