Ho sabem. Nadal, cap d'any, reis… Els excessos d'aquestes dates són impossibles, gairebé tant com les dietes miraculoses o les solucions express. Perdre pes no ha de ser un sacrifici inhumà, llegeix i veuràs!
Ara que la festa s'ha acabat, és hora de reconciliar-se amb la bàscula i posar ordre a la dieta. Però a l'hora de perdre pes no val tot. Descobreix algunes de les dietes que, encara que hagin guanyat popularitat, no us ajudaran en el vostre propòsit de perdre pes.
Dejuni intermitent
Que no s'estengui el pànic. Que no ajudi a perdre pes no vol dir que sigui nociu per a la nostra salut. El dejuni intermitent, segons un estudi de la Universitat Adelaida, a Austràlia, ajuda a reduir els nivells d'insulina i també el colesterol, per la qual cosa disminueix el risc de desenvolupar diabetis o malalties cardiovasculars.
Restricció calòrica
Està comprovada l'efectivitat de la restricció calòrica per perdre pes, però aquesta només és beneficiosa per a la salut (i per perdre aquests quilos de més) si es fa sota supervisió mèdica, tal com ha revelat un estudi publicat a la revista Lancet Diabetes&Endocrinology. La investigació conclou que una reducció de 300 calories al dia millora els marcadors metabòlics i cardiovasculars, així com perdre pes i greix corporal. Però no tothom aconsegueix aguantar racions tan petites, i si passem gana durant una temporada apareix el gran enemic: l'efecte rebot.
No posar-se metes molt ambicioses a curt termini i una dieta equilibrada, així com afegir algun complement alimentari específic per al control de pes, són la nostra millor recomanació per, aquesta vegada sí, assolir el teu objectiu
Referències i dades extretes de la revista BuenaVida d'El País.
