On connaît. Noël, Nouvel An, Épiphanie... Les excès de ces dates sont impossibles, presque aussi impossibles que les régimes miracles ou les solutions express. Maigrir ne doit pas être un sacrifice inhumain, lisez la suite et vous verrez !
Maintenant que la fête est finie, il est temps de se réconcilier avec la balance et de remettre de l'ordre dans votre régime. Mais lorsqu'il s'agit de perdre du poids, tout n'est pas bon à prendre. Découvrez quelques-uns des régimes qui, bien qu'ils aient gagné en popularité, ne vous aideront pas à perdre du poids.
Jeûne intermittent
Pas de panique. Ce n'est pas parce qu'il ne vous aide pas à perdre du poids qu'il est mauvais pour votre santé. Selon une étude de l'université d'Adélaïde en Australie, le jeûne intermittent contribue à réduire le taux d'insuline et de cholestérol, ce qui diminue le risque de développer du diabète et des maladies cardiovasculaires.
Restriction calorique
L'efficacité de la restriction calorique pour la perte de poids a été prouvée, mais elle n'est bénéfique pour la santé (et la perte des kilos superflus) que si elle est pratiquée sous surveillance médicale, comme le révèle une étude publiée dans la revue Lancet Diabetes&Endocrinology. L'étude conclut qu'une réduction de 300 calories par jour améliore les marqueurs métaboliques et cardiovasculaires, tout en aidant à perdre du poids et de la graisse corporelle. Mais tout le monde n'est pas en mesure de supporter de si petites portions, et si nous avons faim pendant un certain temps, le grand ennemi apparaît : l'effet rebond.
Ne vous fixez pas d'objectifs trop ambitieux à court terme et une alimentation équilibrée, ainsi que l'ajout d'un complément alimentaire spécifique pour le contrôle du poids, sont nos meilleures recommandations pour, cette fois, atteindre votre objectif.
Références et données tirées de la Magazine BuenaVida d'El País.
