Lo sappiamo. Natale, Capodanno, Epifania... Gli eccessi di queste date sono impossibili, quasi quanto le diete miracolose o le soluzioni espresse. Perdere peso non deve essere un sacrificio disumano, continui a leggere e vedrà!
Ora che la festa è finita, è il momento di riconciliarsi con la bilancia e di mettere in ordine la dieta. Ma quando si tratta di perdere peso, non tutto va bene. Scopra alcune delle diete che, sebbene abbiano guadagnato popolarità, non la aiuteranno nei suoi sforzi di perdita di peso.
Digiuno intermittente
Non si faccia prendere dal panico. Solo perché non aiuta a perdere peso, non significa che sia dannoso per la salute. Secondo uno studio dell'Università di Adelaide in Australia, il digiuno intermittente aiuta a ridurre i livelli di insulina e di colesterolo, riducendo il rischio di sviluppare il diabete e le malattie cardiovascolari.
Restrizione calorica
L'efficacia della restrizione calorica per la perdita di peso è stata dimostrata, ma è benefica per la salute (e per perdere i chili di troppo) solo se effettuata sotto controllo medico, come ha rivelato uno studio pubblicato sulla rivista Lancet Diabetes&Endocrinology. La ricerca conclude che una riduzione di 300 calorie al giorno migliora i marcatori metabolici e cardiovascolari, oltre ad aiutare a perdere peso e grasso corporeo. Ma non tutti sono in grado di sostenere porzioni così ridotte e, se si soffre la fame per un po', compare il grande nemico: l'effetto rimbalzo.
Non si ponga obiettivi troppo ambiziosi a breve termine e una dieta equilibrata, oltre all'aggiunta di un integratore alimentare specifico per il controllo del peso, sono i nostri migliori consigli per raggiungere il suo obiettivo questa volta.
Riferimenti e dati tratti dal Rivista BuenaVida di El País.
