Denboraldirik beroena gertu dagoela, bateriak kargatzeko balio duten errezeta errazak bilatzeko garaia da, denbora gutxian presta daitezkeenak eta freskagarriak direnak. Tira, eta goxoak direla, noski. Horregatik, gaur intxaur astindu goxoa nola prestatzen irakasten dizuegu.
Ezin hobea gosari ezberdin baterako, egun gogor baten ondoren indarrak berreskuratzeko edo baita mokadu edo afari freskagarri gisa ere. Bulegora eramateko ere ezin hobea da jateko denbora gutxi izanez gero, adibidez.
Gogoratu ere fruitu lehorrak kopuru txiki batek onura asko eta asko ekar ditzakeela gure osasunerako. Hortik dator gure dietan txertatzearen garrantzia, izan ere, kaloria-kontsumoagatik ospe txarra lortu duten arren, proteinaz beteta daude eta gehienek bihotz-osasungarri horietako batzuk dituzte: gantz insaturatuak, omega 3 gantz-azidoak, zuntza, bitamina. E, landare-esterolak eta L-arginina.
Osagaiak
- 1 Kopako almendra esnea
- 2 koilarakada intxaur oskoletan
- 2 koilarakada birrindutako liho haziak
- 1 koilarakada anaardo edo kakahuete gurina
- 1 koilaratxo kanela ehoa
- gatz pixka bat
Prestaketa
Nahastu guztia irabiagailuan eta edateko prest. Nahiago baduzu hozkailuan utzi dezakezun arren freskoago egon dadin eta jan aurretik ondo nahastu.
Prestatu intxaur smoothie errezeta goxo hau etxean eta partekatu emaitzak gurekin sare sozialak gu etiketatuz edo #recetaPlameca traola erabiliz, gainerako jarraitzaileekin partekatu ahal izateko. Gozatu!
